月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0 R			倉庫作成作業で走れず
5/02 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間01分27秒 午後 1時間02分57秒　　　　　計2時間04分24秒	「ラン」　午前　職場（3.51km17:20）安養寺橋南（2.79km13:48）大袋橋（2.68km13:26）新山南（1.96km10:06）西インター（1.30km06:45）自宅。 　　　　午後　自宅（1.30km07:11）西インター（1.96km10:15）新山南（2.68km13:50）大袋橋（2.79km14:25）安養寺橋南（3.51km17:15）職場。 天気は良いがひどい黄砂。中臀筋が痛いひざも少々。
5/03 火	0.0 S	「登山」		「登山」　夏山〜行者　　黄砂が多く山頂から見ると雲海のように見える。
5/04 水	0.0 S	「登山」		「登山」東坂〜勝田手前〜西坂〜森林鉄道跡〜東坂
5/05 木	0.0 S 10.0 R	「登山」 「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 48分21秒	「登山」　川床〜大休〜県民の森〜川床　　県民の森〜大休峠はほとんど積雪で登山道や案内板は見えない。 「ラン｣　錦海町5周　1周目10:15　2周目09:45　3周目09:31　4周目09:44　5周目09:04 半袖、ハーフパンツで走る風が強くちょっと寒い。
5/06 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間00分21秒 午後の記録消してしまった。	「ラン」　午前　職場（3.51km17:27）安養寺橋南（2.79km14:19）大袋橋（2.68km12:57）新山南（1.96km09:41）西インター（1.30km06:21）自宅。　　　　午後の記録が無いが体調はマズマズ中臀筋が気になる。
5/07 土	0.0 S	「登山」		「登山」　夏山登山道往復〜横手道 　　雪が減りほとんど登山道を歩けた
5/08 日	0.0 S	「登山」		「登山」　豪円〜宝珠山〜中宝珠〜治山道〜豪円山　　　　中宝珠の少し先で残雪が多く引き返す
5/09 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間01分44秒 午後 1時間01分31秒　　　　　計2時間03分15秒	「ラン」　午前　職場（3.51km17:34）安養寺橋南（2.79km14:13）大袋橋（2.68km13:12）新山南（1.96km10:00）西インター（1.30km06:42）自宅。 　　　　午後　自宅（1.30km07:10）西インター（1.96km10:03）新山南（2.68km13:38）大袋橋（2.79km13:59）安養寺橋南（3.51km16:39）職場。 30度の暑さだがそれほど気にならなかった。
5/10 火	0.0 R			雨の為走らず
5/11 水	0.0 R			大雨警報発令中で走らず
5/12 木	0.0 R			雨で走らず
5/13 金
5/14 土	0.0 R	ヒエズ２４時間走		事故により２時間余り中断する。
5/15 日	158.0 R	ヒエズ２４時間走		朝７時過ぎから１１時前まで３時間４０分位走らず体を休めた。5周58:22 　10周1:57:29 　15周2:58:00　　20周3:56:14　　25周4:59:00　　29周5:58:08　（事故により2時間余り中断）　33周8:49:40　　37周9:54:15　　41周10:54:02　　45周11:53:03　　49周12:51:12　　53周13:43:50　　57周14:54:26　　59周15:30:13　　63周16:56:38　　67周17:55:14　　72周18:59:10　　73周19:09:42　　（3時間40分位休憩）　79周23:55:52
5/16 月	0.0 R			走らずマッサージに行く
5/17 火	0.0 R			走らず
5/18 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間04分30秒位 午後 1時間02分31秒　　　　　計2時間07分02秒	午前中のラップが消えてしまった。 午後　自宅（1.30km07:24）西インター（1.96km10:18）新山南（2.68km13:40）大袋橋（2.79km14:04）安養寺橋南（3.51km17:05）職場。
5/19 木
5/20 金
5/21 土
5/22 日
5/23 月
5/24 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間02分15秒位 午後 1時間02分02秒　　　　　計2時間04分17秒	午前中のラップ消してしまった。新しい時計にいまだに慣れていない。 午後　自宅（1.30km07:17）西インター（1.96km10:07）新山南（2.68km13:04）大袋橋（2.79km14:01）安養寺橋南（3.51km17:31）職場。 　休んでも変わらない中殿筋の痛みが気になる。
5/25 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間02分05秒 午後 1時間01分38秒　　　　　計2時間03分43秒	「ラン」　午前　職場（3.51km17:42）安養寺橋南（2.79km14:07）大袋橋（2.68km13:29）新山南（1.96km10:13）西インター（1.30km06:32）自宅。 　　　　午後　自宅（1.30km07:02）西インター（1.96km10:06）新山南（2.68km13:23）大袋橋（2.79km13:59）安養寺橋南（3.51km17:05）職場。 右中殿筋の違和感があるが昨日より少しマシだ。
5/26 木	0.0 R			中殿筋が治らないので針治療に行く。
5/27 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間00分31秒 午後 58分04秒　　　　　計1時間58分35秒	「ラン」　午前　職場（3.51km17:36）安養寺橋南（2.79km13:56）大袋橋（2.68km13:01）新山南（1.96km09:31）西インター（1.30km06:25）自宅。 　　　午後　自宅（1.30km07:03）西インター（1.96km09:46）新山南（2.68km12:54）大袋橋（2.79km13:02）安養寺橋南（3.51km15:17）職場。 　　　中殿筋の痛みはあるがペースを上げた。これからはキロ6分位で走ろうと思う。
5/28 土	0.0 S	「登山」		「登山」　大山寺〜宝珠越〜ユートピア〜砂すべり〜大山寺
5/29 日	0.0 S			雨のため登山も中止
5/30 月	0.0 R			雨で走らず
5/31 火	12.0 R	「ラン｣通勤ラン　大袋橋 ・安養寺橋南経由片道12km	「ラン」　午後 58分02秒	「ラン」　午後　自宅（1.30km06:56）西インター（1.96km09:36）新山南（2.68km12:32）大袋橋（2.79km13:06）安養寺橋南（3.51km15:50）職場。 　　片道だけだったがペースを上げたせいか中殿筋が痛い。赤信号が点滅。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 348 km km km