月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0 R			積雪で行きは45分の所を9時間かかって帰る。家まで800m位の所で2時間以上ストップしていた。米子は89�pの積雪。
1/02 日	0.0 R			カーポートが雪で壊れたので分解して取り除くのに1日つぶれてしまった。
1/03 月	0.0 R			積雪でとても外では当分走れない。
1/04 火	0.0 R			走れず。
1/05 水	24.0 R	トレッドミル2時間24�q	2時間	積雪で走れないのでジムに今年も入会した。
1/06 木	30.0 R	トレッドミル2時間27分50秒30�q	2時間27分50秒	午後また雪。
1/07 金	30.0 R	トレッドミル2時間26分50秒30�q	2時間26分50秒
1/08 土	30.0 R	トレッドミル2時間26分00秒30�q	2時間26分00秒	久々の良い天気、少しでも雪を解かそうと広げた。
1/09 日	0.0 R			仕事でジムに行けず走れなかった。
1/10 月	16.0 R	トレッドミル1時間20分00秒16�q	1時間20分00秒	なぜか体調が悪く16kmでやめた。
1/11 火	0.0 R			体調悪く走らず。
1/12 水	0.0 R			体調悪く走らず。
1/13 木	0.0 R			体調悪く走らず。
1/14 金	0.0 R			耳鼻咽喉科に行く。体調悪く走らず。
1/15 土	0.0 R			物干し場の修理で走らず。体調も悪い
1/16 日	0.0 R			積雪と体調が悪く走らず
1/17 月	0.0 R			まだ喉が痛い
1/18 火	0.0 R			体調悪く走らず
1/19 水	4.0 R	トレッドミル20分00秒4�q	20分00秒	体調がまだ良くないので20分のみ。右脚を主に筋トレ。
1/20 木	12.0 R	トレッドミル58分00秒12�q	58分00秒	右脚を主に筋トレ。12�q異常なしで走れた。傾斜後半は3％。病院に行く。
1/21 金	13.0 R	トレッドミル1時間00分30秒13�q	1時間00分30秒	傾斜が出来ないトレッドミルの為少しずつペースを上げ時速14�qまで上げて走った。
1/22 土	0.0 R			雑用で走れず。
1/23 日	0.0 R			雑用の続きで走れず。
1/24 月	12.0 R	トレッドミル1時間00分14秒12�q	1時間00分14秒	傾斜を付けたり、速度を上げたり落としたりして走った。
1/25 火	0.0 R			天気は悪いし、ジムは休みの為走らず。
1/26 水	15.0 R	トレッドミル1時間11分20秒15�q	1時間11分20秒	今日も傾斜を付けたり、速度15�q/ｈまで上げたり落としたりして走った。筋トレは右脚中心に。
1/27 木	30.0 R	トレッドミル2時間17分20秒30�q	2時間17分20秒	傾斜は1％のみ、速度は13,5km/hで走った。
1/28 金	0.0 R			保険申請準備などで走れず。
1/29 土	0.0 R			田舎に帰って走れず
1/30 日	0.0 R			田舎に帰っていて走れず。今日も雪
1/31 月	30.0 R	トレッドミル2時間10分36秒30�q	2時間10分36秒	傾斜は1％、後半5�qはきつくなったので傾斜なし。速度は14,0km/hで走った。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 246 km km km