月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0 R			暑いので練習はあきらめた
9/02 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間06分01秒 夕方 1時間06分46秒　　　計2時間12分47秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:45）安養寺橋（3.07km16:56）大袋橋（2.68km14:43）新山南（1.96km10:37）西インター（1.3km06:56）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:35）西インター（1.96km10:47）新山南（2.68km14:41）大袋橋（3.07km16:40）安養寺橋（3.17km17:02）職場。 今日も暑いのでペースを落として走る。
9/03 金	0.0 R			今日も暑いので練習はあきらめた
9/04 土	0.0 S	「登山」		「登山」　健康の森〜地獄谷〜川床
9/05 日	0.0 S 10.0 R	「登山」 「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 48分18秒	「登山」　夏山〜行者 「ラン｣　錦海町5周　1周目09:50　2周目09:21　3周目09:50　4周目9:35　5周目 9:37 夕方走る。３周終わったところで下痢のためトイレ行く。
9/06 月	0.0 S			手術のための検査があり練習なし
9/07 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間03分03秒 夕方 1時間04分02秒　　　計2時間07分05秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:26）安養寺橋（3.07km15:57）大袋橋（2.68km13:52）新山南（1.96km10:01）西インター（1.3km06:45）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:14）西インター（1.96km09:51）新山南（2.68km13:59）大袋橋（3.07km16:19）安養寺橋（3.17km16:36）職場。 曇りで気温が少し下がって走りやすくなった。
9/08 水	0.0 S			入院
9/09 木	0.0 S			夕方１７時から手術開始。部屋から出てから帰るまで１時間半。１日何も食べず飲み物もダメで腹減った。無事プレートを取り外して記念に貰った。点滴1本6時間くらいかかる
9/10 金	0.0 S			点滴２本
9/11 土	0.0 S			点摘２本
9/12 日	0.0 S			点摘２本。夕方退院。ビスの穴が埋まるまで２か月は気負付けなければならない。
9/13 月	0.0 S			とりあえず抜糸が済むまで練習はしないつもり。
9/14 火	0.0 S			練習なし。健康相談を受ける。
9/15 水	0.0 S			練習なし。散髪シニア割引１３６５円
9/16 木	0.0 S			練習なし。
9/17 金	0.0 S			練習なし。月曜日が祭日のためちょっと早いが抜糸してもらった。しかし日曜日まで風呂に入れない。
9/18 土	0.0 S	「登山」		「登山」　夏山〜行者〜僧兵コース　なるべく汗をかかないようゆっくり
9/19 日	0.0 S	「登山」		「登山」　県民の森〜つり橋往復
9/20 月	0.0 S 10.0 R	「登山」 「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 48分01秒	「登山」　宝珠越〜三鈷峰〜ユートピア〜砂すべり 「ラン｣　錦海町5周　1周目09:16　2周目09:14　3周目09:43　4周目9:48　5周目 9:58 　13日ぶりに走ることができた。スピード出しすぎて胃が痛くなりペースが落ちた。
9/21 火	22.0 R	「ラン｣通勤ラン　朝　　長砂・医院経由10km 　　夕方　　 大袋橋経由12km 計22km	「ラン」　朝 55分51秒 夕方1時間07分39秒　　　計2時間03分30秒	「ラン」　朝　職場（2.16km12:04)観音寺交差(1.14km06:06)医院(1.37km07:15)観音寺交差(1.92km10:10)R181交差(1.98km10:52)貨物駅角(1.03km05:47)R9交差(0.66km03:31)自宅　　　 　夕方　自宅（1.3km07:38）西インター（1.96km10:33）新山南（2.68km14:18）大袋橋（3.07km17:08）安養寺橋（3.17km18:00）職場。 暑さもあったが久々に走ったためか足が重い。スピードは全くない。
9/22 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間08分09秒 夕方 1時間05分20秒　　　計2時間13分29秒	「ラン」　朝　職場（3.17km17:14）安養寺橋（3.07km16:59）大袋橋（2.68km14:59）新山南（1.96km11:16）西インター（1.3km07:38）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:31）西インター（1.96km10:29）新山南（2.68km14:21）大袋橋（3.07km16:25）安養寺橋（3.17km16:32）職場。 曇りで夕方は走りやすかった。でも脚はまだ本格的にはなっていない。
9/23 木	10.0 R	「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 46分32秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目09:31　2周目09:17　3周目09:04　4周目9:15　5周目 9:22 　タイムはマズマズだが後半落ちてきたのがまずい。
9/24 金	0.0 S			胃検診、大腸検診。久しぶりに胃カメラを飲む。　鎖骨骨折治療は今日で終了、ビスの穴が埋まるまで２ヵ月まだ大事にしなくてはならない。
9/25 土	0.0 S	「登山」		「登山」 川床〜大山滝往復
9/26 日	0.0 S 20.0 R	「登山」 「ラン」　錦海町10周　20km	「ラン｣ 1時間35分43秒	「登山」 行者〜夏山〜横手道 「ラン｣　錦海町10周　1周目10:14　2周目09:52　3周目09:41　4周目09:40　5周目 09:31　6周目09:30　7周目09:20　8周目09:26　9周目09:15　10周目 09:10 　久々の２０キロ走、最初ひざの痛みがあったが少しずつ楽になった。
9/27 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間05分23秒 夕方 1時間04分30秒　　　計2時間09分53秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:51）安養寺橋（3.07km16:26）大袋橋（2.68km14:17）新山南（1.96km10:39）西インター（1.3km07:08）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:31）西インター（1.96km10:48）新山南（2.68km14:20）大袋橋（3.07km16:01）安養寺橋（3.17km15:48）職場。 朝は晴れ、夕方は雨。今の時点ではこんなものでしょう。
9/28 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間04分18秒 夕方 1時間01分33秒　　　計2時間05分51秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:37）安養寺橋（3.07km16:22）大袋橋（2.68km14:15）新山南（1.96km10:19）西インター（1.3km06:43）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:22）西インター（1.96km10:27）新山南（2.68km13:34）大袋橋（3.07km15:01）安養寺橋（3.17km15:07）職場。 気候も良くなったこともあるが大分いい走りが出来るようになった。
9/29 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間05分19秒 夕方 1時間09分11秒　　　計2時間14分30秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:51）安養寺橋（3.07km16:27）大袋橋（2.68km14:27）新山南（1.96km10:35）西インター（1.3km06:56）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:51）西インター（1.96km11:17）新山南（2.68km15:18）大袋橋（3.07km17:18）安養寺橋（3.17km17:24）職場。 夕方は全く走れなかった。胃が重い、ハムがだるい、向かい風。無理にペースを上げなかった。
9/30 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間04分58秒 夕方 1時間04分24秒　　　計2時間09分22秒	「ラン」　朝　職場（3.17km17:01）安養寺橋（3.07km16:42）大袋橋（2.68km14:18）新山南（1.96km10:10）西インター（1.3km06:46）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:26）西インター（1.96km10:27）新山南（2.68km14:04）大袋橋（3.07km16:11）安養寺橋（3.17km16:15）職場。 まだハムがだるいもののマズマズの走りと思う。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 240 km km km