月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	314.0 R		48時間	300kmなる手前でまたペースを上げた。結局314km3位。記録は悪いが今後に繋がる走りは出来たと思う。
8/02 月	0.0 S			ローンパインコアラ保護区を見学。
8/03 火	0.0 S			朝4時半起床、5時半出発。8時45分発で帰国の途。17時過ぎ成田着。成田〜伊丹はJクラスに乗る。広い足を伸ばして乗れる。
8/04 水	0.0 S			早朝5時ごろ帰宅。2時間ほどで仕事に出る。
8/05 木	0.0 S			仕事のみでランは当分休養。
8/06 金	0.0 S			練習無し
8/07 土	0.0 S	「登山」		「登山」　夏山登山道〜行者　　ハムがだるい。
8/08 日	0.0 S	「登山」		「登山」 川床〜親指ピーク〜砂すべり〜豪円山
8/09 月	0.0 S			練習無し
8/10 火	0.0 S			練習無し
8/11 水	0.0 S			練習無し
8/12 木	0.0 S			練習無し
8/13 金	0.0 S			練習無し
8/14 土	0.0 S	「登山」		「登山」 一向平〜大休峠〜甲ヶ山〜船上東坂
8/15 日	0.0 S	「登山」		「登山」 健康の森→鳥越峠→地獄谷→一向平
8/16 月	10.0 R	「ラン」　錦海町夜練5周　10km	「ラン｣ 48分35秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目10:06　2周目 9:42　3周目 9:45　4周目09:48　5周目 9:58　　夜10時過ぎ夕食を食べた後すぐに走ったため胃が痛くなる。街灯が切れて暗い所がある。
8/17 火	0.0 R			昼間は暑いので走らず。
8/18 水	10.0 R	「ラン」　錦海町朝練5周　10km	「ラン｣ 50分07秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目10:22　2周目 9:55　3周目 9:54　4周目09:58　5周目 9:56 朝5時に起きて走ってみる。気持ちは良いが、体が重い。
8/19 木	10.0 R	「ラン」　錦海町朝練5周　10km	「ラン｣ 48分30秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目10:11　2周目 9:35　3周目 9:26　4周目09:37　5周目 9:39 今日も5時起床の朝練。体が少しは慣れたのか昨日よりはマシな走りが出来た。
8/20 金	10.0 R	「ラン」　錦海町朝練5周　10km	「ラン｣ 49分09秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目10:28　2周目 9:47　3周目 9:36　4周目09:35　5周目 9:40 体がまだ眠っているかな？体が重い。
8/21 土	0.0 S 16.0 R	「登山」 「ラン」　錦海町朝練8周　16km	「ラン｣ 1時間20分02秒	「登山」行者〜夏山登山道 「ラン｣　錦海町8周　1周目 09:40　2周目 09:24　3周目 09:24　4周目09:51　5周目 10:03 6周目 10:04　7周目10:27　8周目 11:07 夕方から１０周するつもりで走ったがペースがガクッと落ちたので８周で止めた。
8/22 日	0.0 S 6.0 R	「登山」 「ラン」　錦海町朝練3周　6km	「ラン｣ 32分11秒	「登山」大山寺〜宝珠越〜ユートピア〜振子沢〜鳥越峠〜健康の森 「ラン｣　錦海町3周　1周目10:48　2周目 10:33　3周目 10:49　夕方走ったが１０キロのつもりが６キロで止めてしまった。３週間たってもまだ疲れが残っているようだ。
8/23 月	0.0 S			練習無し
8/24 火	0.0 S			練習無し
8/25 水	0.0 S			練習無し
8/26 木	10.0 R	「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 49分39秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目10:23　2周目 9:51　3周目 9:46　4周目9:49　5周目 9:49 まだイマイチ走れないが故障ではないので少しずつでも走っていこう。
8/27 金	10.0 R	「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 47分02秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目 9:50　2周目 9:08　3周目 9:19　4周目 9:25　5周目 9:18 やっといつもの走りが出来たような気がする。来週から通勤ラン再開してみようと思う。
8/28 土	0.0 S	「登山」		「登山」 　川床〜親指ピーク〜砂すべり〜豪円山
8/29 日	0.0 S	「登山」		「登山」　　西坂〜甲ヶ山〜大休峠〜県民の森
8/30 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間04分00秒 夕方 1時間02分21秒　　　計2時間06分21秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:43）安養寺橋（3.07km16:18）大袋橋（2.68km13:52）新山南（1.96km10:11）西インター（1.3km06:54）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:21）西インター（1.96km10:13）新山南（2.68km13:52）大袋橋（3.07km15:27）安養寺橋（3.17km15:27）職場。 １カ月半ぶりの大袋橋経由通勤ラン。痛みは無く疲労も取れたようでマズマズの走りだった。
8/31 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間06分34秒 夕方 1時間06分41秒　　　計2時間13分15秒	「ラン」　朝　職場（3.17km17:09）安養寺橋（3.07km16:57）大袋橋（2.68km14:37）新山南（1.96km10:46）西インター（1.3km07:03）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:32）西インター（1.96km10:32）新山南（2.68km14:26）大袋橋（3.07km17:13）安養寺橋（3.17km16:56）職場。 夕方は熱中症気味のためペースは落として走った。ペット１本持って走り終わってからもそれ以上の水分補給を行った。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 444 km km km