月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	40.0 R	「ラン」　通勤ラン?　　朝 　伯太経由２８km　夕方大袋橋経由12km　　　計40km	「ラン」　朝2時間35分04秒　　　 　夕方1時間10分01秒　　　　　　　　　　　　　計3時間45分05秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:16）安養寺橋（3.07km15:55）大袋橋（5.71km29:56）大国橋(4.96km27:39)大国橋から5km(5.00km28:02)大国橋から10km(2.93km17:57)新山南（1.96km11:44）西インター（1.30km07:32）自宅。　　 夕方　自宅（1.3km08:00）西インター（1.96km11:14）新山南（2.68km15:00）大袋橋（3.07km17:46）安養寺橋（3.17km18:00）職場。　このコースを走るのは５ヵ月半ぶり。ハムがだるく全くスピードが出ない。一応走れたことで良しとしよう。
6/02 水	0.0 S			天気が良かったが田舎に帰り走らず。
6/03 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間03分06秒　 夕方 1時間03分31秒　　　計2時間06分37秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:20）安養寺橋（3.07km15:46）大袋橋（2.68km13:57）新山南（1.96km10:19）西インター（1.3km06:43）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:26）西インター（1.96km10:12）新山南（2.68km13:48）大袋橋（3.07km16:01）安養寺橋（3.17km16:02）職場。　 違和感は少なくマズマズの走りだった。
6/04 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間06分33秒　 夕方 1時間07分53秒　　　計2時間14分26秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:56）安養寺橋（3.07km16:39）大袋橋（2.68km14:42）新山南（1.96km10:59）西インター（1.3km07:15）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:55）西インター（1.96km10:58）新山南（2.68km14:59）大袋橋（3.07km17:03）安養寺橋（3.17km16:55）職場。　 昨日よりだるい。
6/05 土	0.0 S	「登山」		「登山」 県民の森〜一向平往復　3年ぶりに一向平まで行った。木酢を買って帰った。
6/06 日	0.0 S	「登山」		「登山」 夏山登山道〜行者
6/07 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間04分42秒　 夕方 1時間02分55秒　　　計2時間07分37秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:37）安養寺橋（3.07km16:30）大袋橋（2.68km14:09）新山南（1.96km10:26）西インター（1.3km06:58）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:15）西インター（1.96km10:44）新山南（2.68km13:55）大袋橋（3.07km15:23）安養寺橋（3.17km15:36）職場。　右ひざの下が痛かったが良い走りが出来た。
6/08 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間04分09秒　夕方 58分51秒　　　計2時間03分00秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:27）安養寺橋（3.07km16:10）大袋橋（2.68km14:01）新山南（1.96km10:23）西インター（1.3km07:04）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:06）西インター（1.96km09:53）新山南（2.68km12:46）大袋橋（3.07km14:28）安養寺橋（3.17km14:36）職場。　 曇り朝は小雨で風もなく走りやすかった。痛みもほとんど無いと言って良い。
6/09 水	0.0 S	「登山」		「登山」　健康の森〜コマドリ〜ユートピア〜砂すべり〜大山寺
6/10 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間07分47秒　夕方 1時間06分10秒　　　計2時間13分57秒	「ラン」　朝　職場（3.17km17:09）安養寺橋（3.07km16:58）大袋橋（2.68km14:52）新山南（1.96km11:13）西インター（1.3km07:32）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:42）西インター（1.96km10:45）新山南（2.68km14:32）大袋橋（3.07km16:37）安養寺橋（3.17km16:33）職場。　痛みは少なかったがペースが上がらない。
6/11 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間06分04秒 夕方 1時間05分22秒　　　計2時間11分26秒	「ラン」　朝　職場（3.17km17:15）安養寺橋（3.07km16:22）大袋橋（2.68km14:28）新山南（1.96km10:53）西インター（1.3km07:03）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:31）西インター（1.96km10:34）新山南（2.68km14:21）大袋橋（3.07km16:18）安養寺橋（3.17km16:35）職場。　 痛みはほとんど無し。しかし、精神的な面が大きいと思うがペースは上がらない。
6/12 土	0.0 S	「登山」		「登山」 県民の森〜甲川〜船上東坂〜森林鉄道跡〜西坂
6/13 日	0.0 S	「登山」		「登山」 夏山登山道往復
6/14 月	0.0 S			献血をしたため走れず
6/15 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間02分56秒 夕方 1時間04分13秒　　　計2時間07分09秒	「ラン」　朝　職場（3.17km15:39）安養寺橋（3.07km15:36）大袋橋（2.68km14:04）新山南（1.96km10:38）西インター（1.3km06:57）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:15）西インター（1.96km10:27）新山南（2.68km13:58）大袋橋（3.07km16:08）安養寺橋（3.17km16:24）職場。　 往復雨の中走った。シューズカバーを試して見たくて。装着をしっかりしなくてはいけない。
6/16 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間05分17秒 夕方 1時間04分21秒　　　計2時間09分38秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:32）安養寺橋（3.07km16:15）大袋橋（2.68km14:34）新山南（1.96km10:49）西インター（1.3km07:04）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:18）西インター（1.96km10:13）新山南（2.68km14:08）大袋橋（3.07km16:14）安養寺橋（3.17km16:27）職場。　 天気が良く汗びっしょり。痛みは無いがだるくペースは相変わらず上がらない。
6/17 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間08分04秒 夕方 1時間09分16秒　　　計2時間17分20秒	「ラン」　朝　職場（3.17km17:07）安養寺橋（3.07km16:38）大袋橋（2.68km15:05）新山南（1.96km11:35）西インター（1.3km07:38）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:49）西インター（1.96km10:59）新山南（2.68km15:11）大袋橋（3.07km17:39）安養寺橋（3.17km17:36）職場。　 暑くて全く走れず。
6/18 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間03分49秒 夕方 1時間04分02秒　　　計2時間07分51秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:01）安養寺橋（3.07km16:04）大袋橋（2.68km14:15）新山南（1.96km10:46）西インター（1.3km06:41）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:16）西インター（1.96km10:09）新山南（2.68km13:58）大袋橋（3.07km16:07）安養寺橋（3.17km16:30）職場。　 小雨だったので楽な走りが出来た。昨日の暑さよりは雨の方がずっといい。
6/19 土	0.0 S	「登山」		「登山」　　県民の森〜大休峠〜吊橋往復
6/20 日	0.0 S	「登山」		「登山」 川床〜大休峠〜親指ピーク〜砂すべり〜豪円山
6/21 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間06分45秒 夕方 1時間03分06秒　　　計2時間09分51秒	「ラン」　朝　職場（3.17km17:11）安養寺橋（3.07km16:45）大袋橋（2.68km14:35）新山南（1.96km10:59）西インター（1.3km07:12）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:33）西インター（1.96km10:24）新山南（2.68km13:37）大袋橋（3.07km15:52）安養寺橋（3.17km15:38）職場。　 朝は蒸し暑かったが夕方は風があり走りやすかった。ハムのだるさは変わらず。
6/22 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間06分33秒 夕方 1時間05分15秒　　　計2時間11分48秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:50）安養寺橋（3.07km16:34）大袋橋（2.68km14:49）新山南（1.96km11:06）西インター（1.3km07:12）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:35）西インター（1.96km10:40）新山南（2.68km14:04）大袋橋（3.07km16:32）安養寺橋（3.17km16:24）職場。　 蒸し暑くペース上がらず。
6/23 水	0.0 S	「登山」		「登山」 県民の森〜大休峠〜甲ヶ山〜甲川〜県民の森
6/24 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間04分27秒 夕方 1時間05分31秒　　　計2時間09分58秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:39）安養寺橋（3.07km16:13）大袋橋（2.68km14:14）新山南（1.96km10:29）西インター（1.3km06:50）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:34）西インター（1.96km10:33）新山南（2.68km14:19）大袋橋（3.07km16:26）安養寺橋（3.17km16:37）職場。　 天気が良かったが湿度が低く割合走りやすかったもののペースは上がらず。
6/25 金	10.0 R	「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 48分55秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目10:22　2周目 9:52　3周目 9:35　4周目09:33　5周目 9:31　　　病院行きのため久々の錦海町５周なんだか今はこのペースで精一杯のような・・・
6/26 土	0.0 S			仕事と雨のため走らず。
6/27 日	0.0 S	「登山」		「登山」 行者〜夏山登山道
6/28 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間06分57秒 夕方 1時間01分46秒　　　計2時間08分43秒	「ラン」　朝　職場（3.17km17:05）安養寺橋（3.07km16:41）大袋橋（2.68km14:59）新山南（1.96km10:59）西インター（1.3km07:11）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:01）西インター（1.96km10:02）新山南（2.68km13:38）大袋橋（3.07km15:17）安養寺橋（3.17km15:45）職場。　 朝は蒸し暑かったが夕方は土砂降りの中走ったので楽だった。
6/29 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間01分45秒 夕方 1時間01分45秒　　　計2時間03分30秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:09）安養寺橋（3.07km15:50）大袋橋（2.68km13:37）新山南（1.96km09:43）西インター（1.3km06:23）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:21）西インター（1.96km10:17）新山南（2.68km13:39）大袋橋（3.07km15:25）安養寺橋（3.17km15:02）職場。　 割合走りやすい天気。左ひざ内側にちょっと違和感があり気を付けねば。
6/30 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間03分50秒 夕方 1時間02分52秒　　　計2時間06分42秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:32）安養寺橋（3.07km16:02）大袋橋（2.68km13:50）新山南（1.96km10:25）西インター（1.3km06:58）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:14）西インター（1.96km10:08）新山南（2.68km13:45）大袋橋（3.07km15:38）安養寺橋（3.17km16:06）職場。　 左ひざの周りが違和感あるので職場でもアイシング行なった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 434 km km km