月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0 S	「登山」		「登山」　　夏山登山道〜山頂〜行者登山道〜大山寺　　　マックの散歩は今日も城山で１時間かけて歩いた。
5/02 日	0.0 S	「登山」		「登山」 川床〜大山滝〜つり橋往復
5/03 月	0.0 S	「登山」		「登山」　　県民の森〜大休峠〜甲ヶ山〜船上山東坂
5/04 火	0.0 S			親戚の法事のため練習できず
5/05 水	0.0 S	「登山」		「登山」　阿弥陀堂〜僧兵コース〜行者〜夏山登山道
5/06 木	0.0 S			筋トレのみ。鍼に行く。
5/07 金	10.0 R	「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 46分51秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目 9:59　2周目 9:22　3周目 9:19　4周目09:10　5周目 8:59　　　　　8日ぶりに走る。痛みは少なくマズマズの走りが出来た。
5/08 土	0.0 S 60.0 R	「登山」 「ラン」ひえず24時間走の6時間のみ	「ラン」5時間52分36秒	「登山」　宝珠尾根〜三鈷峰〜ユートピア〜砂すべり 「ラン」夕方から6時間走　1周9:22 2周9:27 3周9:31 4周9:17 5周9:12 6周9:11 ７周9:39 ８周9:39 ９周10:14 １０周10:28 １１周14:45 １２周11:35 １３周11:39 １４周12:07 １５周12:15 １６周11:52 １７周13:17 １８周21:06 １９周12:12 ２０周12:28 ２１周12:51 ２２周12:30 ２３周13:18 ２４周12:01 ２５周11:28 ２６周11:20 ２７周11:05 ２８周13:36 ２９周14:02 ３０周10:53 １時間くらいで中殿筋が痛くなり痛み止めを飲み楽になる。２〜３時間で走れなくなるだろうと思っていたが６時間走れた。もっと走れたがこれだけ走れたら上出来だと思った。今無理に走る必要は無いだろう。
5/09 日	0.0 S	「登山」		「登山」　川床〜大山滝〜川床
5/10 月	0.0 S			筋トレのみ。
5/11 火	0.0 S			雨のためストレッチのみ
5/12 水	0.0 S			筋トレのみ。
5/13 木	0.0 S			筋トレのみ。
5/14 金	20.0 R	「ラン」錦海町１０周　２０km	「ラン」1時間48分14秒	「ラン」　　錦海町10周　1周目10:55　2周目10:41　3周目10:44　4周目10:39　5周目10:38　6周目10:35　7周目10:37　8周目10:46　9周目11:10　10周目11:24　膝、ハムの上などあっちこっち痛み出してペースは上がらず。ジムで筋トレ。
5/15 土	0.0 S	「登山」		「登山」　川床〜大休峠〜親指ピーク〜象ヶ鼻〜砂すべり〜豪円山
5/16 日	0.0 S	「登山」		「登山」 横手道〜夏山登山道往復〜横手道
5/17 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間06分25秒　　夕方 1時間05分42秒　　　計2時間12分07秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:52）安養寺橋（3.07km16:54）大袋橋（2.68km14:27）新山南（1.96km10:49）西インター（1.30km07:19）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:28）西インター（1.96km10:31）新山南（2.68km14:20）大袋橋（3.07km16:20）安養寺橋（3.17km17:01）職場。　 約3ヶ月ぶりの通勤ランハムなどのダルさ、膝下の痛みは走っていると楽になった。この距離だとなんとか走れるがまだまだ本調子には程遠い。
5/18 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間08分15秒　　夕方 1時間07分54秒　　　計2時間16分09秒	「ラン」　朝　職場（3.17km17:02）安養寺橋（3.07km17:26）大袋橋（2.68km14:57）新山南（1.96km11:14）西インター（1.30km07:34）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:51）西インター（1.96km11:11）新山南（2.68km14:58）大袋橋（3.07km16:36）安養寺橋（3.17km17:16）職場。　 これと言った痛みは少なかったが練習不足のためか腿がだるく脚が重い。でも痛みが少なくなったので焦らず治して行きたい。
5/19 水	0.0 S			筋トレ,ストレッチのみ
5/20 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間04分29秒　　夕方 1時間03分46秒　　　計2時間08分15秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:18）安養寺橋（3.07km16:02）大袋橋（2.68km14:21）新山南（1.96km10:42）西インター（1.30km07:04）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:31）西インター（1.96km10:18）新山南（2.68km13:48）大袋橋（3.07km15:52）安養寺橋（3.17km16:14）職場。　 少しずつ走れるようになっているように思う。臀部の痛みが下に下がりハムがだるい。練習不足のためと思うのだが・・・
5/21 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間06分04秒　　夕方 1時間08分28秒　　　計2時間14分32秒	「ラン」　朝　職場（3.17km17:10）安養寺橋（3.07km17:00）大袋橋（2.68km15:06）新山南（1.96km11:35）西インター（0,8km05:11）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:43）西インター（1.96km10:56）新山南（2.68km15:21）大袋橋（3.07km17:05）安養寺橋（3.17km17:21）職場。　 朝、橋の段差でまた転んでしまった。鎖骨の骨折のあとが心配だ
5/22 土	0.0 S	「登山」		「登山」 船上山西坂〜甲ヶ山〜大休峠〜県民の森
5/23 日	0.0 S			雨のため走らず、登山も中止。ストレッチのみ。
5/24 月	0.0 S			筋トレ少々。先日の転倒で鎖骨が気になったので病院でレントゲンを撮ってもらった。異常なしで一安心。
5/25 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間02分05秒　夕方 59分53秒　　　計2時間01分58秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:11）安養寺橋（3.07km15:39）大袋橋（2.68km13:40）新山南（1.96km10:02）西インター（1.3km06:32）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:06）西インター（1.96km09:54）新山南（2.68km13:15）大袋橋（3.07km14:50）安養寺橋（3.17km14:48）職場。　 痛みは少しずつ楽になっているようだ。夕方は久々に1時間を切ることができた。
5/26 水	0.0 S			雨のため筋トレのみ
5/27 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間03分39秒　 夕方 1時間04分33秒　　　計2時間08分12秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:00）安養寺橋（3.07km15:42）大袋橋（2.68km14:11）新山南（1.96km10:40）西インター（1.3km07:04）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:11）西インター（1.96km10:28）新山南（2.68km14:00）大袋橋（3.07km16:20）安養寺橋（3.17km16:32）職場。　違和感はあるが距離が短いので走れるがロングはまだ無理と思う。
5/28 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間05分37秒　 夕方 1時間05分22秒　　　計2時間10分59秒	「ラン」　朝　職場（3.17km16:50）安養寺橋（3.07km16:12）大袋橋（2.68km14:30）新山南（1.96km10:58）西インター（1.3km07:06）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:29）西インター（1.96km10:30）新山南（2.68km14:15）大袋橋（3.07km16:30）安養寺橋（3.17km16:34）職場。　 　　ハムのだるいのが少しずつ下に下がった来る。
5/29 土	0.0 S	「登山」		「登山」 豪円山〜宝珠山〜ユートピア〜親指ピーク〜大休峠〜川床
5/30 日	0.0 S	「登山」		「登山」　夏山〜行者
5/31 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間06分54秒　 夕方 1時間08分11秒　　　計2時間15分05秒	「ラン」　朝　職場（3.17km17:15）安養寺橋（3.07km16:37）大袋橋（2.68km14:38）新山南（1.96km11:06）西インター（1.3km07:15）自宅。 夕方　自宅（1.3km07:48）西インター（1.96km10:59）新山南（2.68km14:53）大袋橋（3.07km17:02）安養寺橋（3.17km17:27）職場。　 　　ハムのだるさは変わらない。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 282 km km km