月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0 R			手術のための検査をした。コレステロールが高い以外は異常なし。
3/02 火	0.0 R			限度額適用認定証の発行をしてもらう。
3/03 水	0.0 R			入院
3/04 木	0.0 R			全身麻酔で手術。13cm、16針、穴1個。プレートとビス6本が中に入っている。約半年後取り除く予定。夜8度2分の熱。
3/05 金
3/06 土
3/07 日	0.0 R			夕方退院
3/08 月
3/09 火
3/10 水
3/11 木
3/12 金
3/13 土
3/14 日
3/15 月	0.0 R			抜糸をした。肩より上には手を上げられない。走ることはゆっくりだったら出来るらしい。
3/16 火
3/17 水
3/18 木
3/19 金	0.0 R	錦海町ウォーキング10km	約１時間２８分	錦海町5周ウォーキング 1周17分３０秒位
3/20 土	0.0 R	錦海町ウォーキング10km	１時間２８分１１秒	錦海町5周ウォーキング　　　1周目18:12　2周目17:36　3周目17:45　4周目17:04　5周目17:31
3/21 日	0.0 R	錦海町ウォーキング10km	１時間２5分05秒	錦海町5周ウォーキング　　　1周目17:36　2周目17:00　3周目16:47　4周目16:51　5周目16:50 右膝の内側が少し痛い。　黄砂のため車などが真っ白になった。
3/22 月	0.0 R	錦海町ウォーキング10km	１時間31分30秒	錦海町5周ウォーキング　　　1周目19:04　2周目18:24　3周目18:24　4周目17:51　5周目17:45　ひざが痛くなったので今日はペースを落とした。
3/23 火
3/24 水	0.0 R			先月２２日から１ヶ月ぶりにジムに行く。レッグプレスを主に筋トレ。エアロバイク少々。
3/25 木	0.0 R			ジムでレッグプレスなど下半身のみの筋トレ。
3/26 金	0.0 R			ジムでレッグプレスなど下半身のみの筋トレ。
3/27 土	0.0 R	錦海町ウォーキング10km	１時間29分37秒	錦海町5周ウォーキング　　　1周目18:26　2周目18:40　3周目17:13　4周目17:36　5周目17:40
3/28 日	0.0 R	湊山ウォーキング	１時間07分33秒	自宅16:17城山山頂4:51　9号線4:02山頂手前14:09公園北11:26山頂16:45自宅
3/29 月	2.0 R	トレッドミル	15分	ジムでレッグプレスなどの筋トレとトレッドミル6.5km/ｈで1キロ歩く。その後８ｋｍ/ｈでゆっくり2キロ走ってみる。チョット肩に違和感ありやめる。
3/30 火	0.0 R	通勤ウォーク8km×2＝16km	朝1時間15分20秒　夕方1時間11分24秒　計2時間26分44秒	天気が良く久々の通勤ウォーク
3/31 水	0.0 R			ジムでレッグプレスなど下半身のみの筋トレ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 2 km km km