月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　　　　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 1時間01分28秒　　　 　　　夕方 56分45秒　　　　　　　　　　計 1時間58分13秒	「ラン」　朝　職場（3.17km15:37）安養寺橋（3.07km15:37）大袋橋（2.68km13:35）新山南（1.96km09:57）バイパス入口（1.30km06:39）自宅。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方　自宅（1.30km06:50）バイパス入口（1.96km09:17）新山南（2.68km12:30）大袋橋（3.07km14:22）安養寺橋（3.17km13:44）職場。 　夕方は痛み止めを飲んで見た。完全に取れなかったがほとんど気にならない程度だった。
5/02 土	0.0 S	「登山」　　夏山登山道
5/03 日	10.0 R	「ラン｣錦海町5周	「ラン｣ 48分45秒	「ラン｣　錦海町 5周　1周目10:04　2周目09:43　3周目09:48　4周目09:37　5周目09:31　　　　　　痛みは有るがペースを落とせない。
5/04 月	0.0 S	「登山」　　川床〜つり橋往復
5/05 火	0.0 S	「登山」　　船上山〜甲ヶ山〜大休峠〜県民の森
5/06 水	0.0 S	「登山」　　夏山登山道
5/07 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　　　　 大袋橋経由往復24km	「ラン」　朝 59分31秒　　　 　　　夕方 56分48秒　　　　　　　　　　計 1時間56分19秒	「ラン」　朝　職場（3.17km15:34）安養寺橋（3.07km15:20）大袋橋（2.68km13:03）新山南（1.96km09:24）バイパス入口（1.30km06:07）自宅。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方　自宅（1.30km06:37）バイパス入口（1.96km09:07）新山南（2.68km12:21）大袋橋（3.07km14:20）安養寺橋（3.17km14:20）職場。 　痛みはずっと有るものの以前よりチョットは楽かもしれない。
5/08 金	0.0 R			病院に行って注射をしたので走らず。
5/09 土	0.0 R	ヒエズ２４時間走		２〜３時間で右膝内側が痛くなり日が暮れるまでにリタイヤを覚悟したが、少しずつ楽になりなんとか走れるようになった。
5/10 日	189.0 R	ヒエズ２４時間走		寝たりしたため記録は悪いものの息子の三連覇を阻止、息子とワン・ツーフィニッシュできた。1時間6周　2時間11周　3時間16周　4時間21周　5時間25周　6時間30周　7時間35周　8時間40周　9時間44周　10時間47周　11時間50周　12時間55周　13時間57周　14時間60周　15時間64周　16時間64周　17時間66周　18時間70周　19時間72周　20時間75周　21時間80周　22時間83周　23時間85周　24時間90周
5/11 月	0.0 R			天気は良いが走らず。
5/12 火	0.0 R			天気は良いが走らず。
5/13 水	2.0 R	錦海町1周	「ラン」　11分43秒	「ラン」　錦海町1周目ウオーキング18：00　2周目ラン11：43　3周目ウオーキング18：02　左腿外側が痛く走れない。まだ走るのは無理か？
5/14 木	2.0 R	錦海町1周	「ラン」　11分59秒	「ラン」　錦海町1周目 11:59 どうも左腿外側が痛く鍼灸院に行った。
5/15 金	0.0 R			走らず
5/16 土	0.0 S	「登山」　　宝珠越〜ユートピア〜砂すべり		｢登山｣　　砂すべりの下方には雪があり滑るようにして降りた。他の登山道は雪なし。
5/17 日	0.0 S	「登山」　　夏山登山道		｢登山｣　８合目上の木道途中で風がきつく危険なため断念して降りた。夏山登山道で断念するなんて初めてだ。
5/18 月	87.0 B	朝　職場→会見〜花回廊4往復→自宅　　午後自宅→花回廊→日野川→職場	「バイク」4時間02分25秒	｢バイク｣　久々のバイク　会見町〜花回廊5kmを4往復　トップギヤでこの坂を上るのはきつい。ケイデンス15〜20位スピード8km〜10km非常に厳しい。こんなバイクの乗り方は初めてやった。朝D59.48　T2：52：14　M63.7　A20.6　　午後D27.78　T 1:10:11　M52.7　A23.7
5/19 火	77.0 B	朝　職場→会見〜花回廊3往復→自宅　　午後自宅→花回廊→日野川→職場	「バイク」3時間25分27秒	｢バイク｣　会見町〜花回廊5kmを3往復　今日もトップギヤで。朝D50.64　T2:16:59　M62.2　A22.2　　午後自宅〜会見町25:10　会見町〜花回廊16:50 花回廊〜職場26:27 計1:08:28
5/20 水	0.0 S 24.0 B	「登山」　　健康の森〜コマドリ〜振子の雪渓まで〜コマドリ〜文殊 岸本〜枡水往復	「バイク｣１時間２５分０１秒	｢バイク｣　岸本→枡水M43.4 A10.4 D12.02 T1:08:37 枡水→岸本M72.1 A43.7 D11.90 T0:16:24　　トップギヤは標高４００mの標識で力尽きた。時速５kmまで落ちたので真直ぐ進めない。ギヤを落として登った。
5/21 木	66.0 B	朝　職場→会見〜花回廊2往復→自宅 午後自宅〜会見町往復２０km　自宅〜バイパス〜職場	「バイク｣約２時間４０分	｢バイク｣　会見町〜花回廊5kmを２往復　M66.3 A23.7 D40.50 T1:42:25 自宅〜バイパス〜職場M38.7 A24.4 D6.11 T0:15:06
5/22 金	42.0 B	朝　職場→会見〜花回廊→自宅　　午後自宅〜大袋橋〜職場	｢バイク｣１時間４２分４３秒	｢バイク｣ M62.4 A24.0 D30.40 T1:15:59 （会見町→花回廊5km上り18:35 下り08:50) 午後M53.3　A27.3　D12.18 T0:26:44　雨が降ったり止んだりで朝も午後も思うように練習できなかった。
5/23 土	22.0 B	岡成〜大山寺南光河原往復	｢バイク｣１時間１６分４６秒	｢バイク｣　岡成→大山寺M24.1 A10.7 D11.17 T 1:02:09 大山寺→岡成 M71.1 A45.8 D11.10 T 0:14:37　トップギヤは標高３００mのアスレチックの上の交差点まで。その後はフロントギヤも落とさねばならなくなった。
5/24 日	0.0 S 0.0 B	「登山」　　川床〜つり橋往復		雨の為バイク練習できずでした。
5/25 月	78.0 B	朝　職場→会見〜花回廊3往復→自宅　　午後自宅→花回廊→日野川→職場	「バイク」3時間06分56秒	｢バイク｣　会見町〜花回廊5kmを3往復　今日もトップギヤで。朝 D50.72　T2:03:30　M67.5　A24.6　１回目上り0:17:42　下り0:08:13　 ２回目上り0:16:56　下り0:08:39 3回目上り0:16:29　下り0:09:28　午後自宅〜会見町〜花回廊〜職場 M55.2 A26.3 D27.83 T1:03:26
5/26 火	66.0 B	朝　職場→会見〜花回廊２往復→法勝寺→伯太→自宅 　午後自宅→車尾→職場	「バイク」2時間34分51秒	｢バイク｣　職場→花回廊→会見→花回廊M67.2 A24.5 D26.14 T1:04:03 花回廊→法勝寺→伯太→自宅　M63.1 A27.2 D32.14 T1:10:57 自宅→車尾→職場　M36.6 A23.5 D7.75 T0.19:51
5/27 水	0.0 S 0.0 B	「登山」　　県民の森〜大休峠〜甲ヶ山〜船上西坂口		天気が悪くバイク練習なし。
5/28 木	0.0 B			雨が何時振るか解らない状態のためバイク練習なし。バイク掃除などした。
5/29 金	10.0 R	「ラン｣錦海町5周	「ラン｣ 45分48秒	「ラン｣　錦海町 5周　1周目09:29　2周目09:01　3周目08:44　4周目09:12　5周目09:20　　　　久々のラン。3周目まで膝に違和感は有ったが、気にするほどでもなかった。かえって心肺機能が落ちているように思った。
5/30 土	0.0 S 0.0 B	｢登山｣　夏山登山道、横手道		｢登山｣霧雨が多かった。 　練習できず
5/31 日	0.0 S 0.0 B	｢登山｣　豪円山〜ユートピア〜親指ピーク〜大休峠〜川床		練習なし
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 462 261 km km km