月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	2.0 S	1000m×２	1回目22分17秒　　2回目22分55秒	スイムとバイクの練習OKが出ました。ランは後2ヶ月我慢です。久々のスイムだったのでタイムはこんなもんでしょう。筋トレとスタジオでバランスボールに参加しました。
2/02 土	2.0 S	1000m×2	1回目22分10秒　　2回目21分10秒	土曜日のため混雑していました。張り合ったためかタイムは良かったです。筋トレ少々とスタジオでヒーリングショートに参加。
2/03 日	0.0 S			丸亀・別大マラソンTV観戦中ストレッチしただけでした。
2/04 月	2.0 S	2000m×１	43分21秒	一気に2000m泳ぎました。スタジオではピラティスに参加。初参加で呼吸の仕方などほとんど解りません、なるべく参加してランにつなげていこうと思います。筋トレも少々やっておきました。
2/05 火	0.0 S			ジムが休みのため泳げません。練習なしでした。
2/06 水	3.0 S	3000m×１	65分05秒	何とか一気に3000m泳ぐことが出来ました。心肺機能高めるために泳いでいるので、タイムを気にすることは無いですが、やっぱり3000mを60分で泳ぎたいですね。肩甲骨をしっかり使えることと、キックがうまく出来れば良いと思いますが、なにぶんにも鍬を引いて泳いでいるので難しいです。筋トレもやりましたが面白くないですね。スタジオは人が多くあきらめました。
2/07 木	3.0 S	3000m×１	65分51秒	今日も何とか3000m泳げましたが昨日よりタイムは悪かった。筋トレとスタジオではストレッチをやりました。余りにも身体が硬くて恥ずかしいです。がんばらねば。
2/08 金	3.0 S	3000m×１	66分20秒	今日もタイムが落ちてしまいました。慣れないスイムで疲れているように思います。筋トレ少々とバランスボールに参加。
2/09 土	0.0 S			都合が悪く練習できませんでした。
2/10 日	0.0 S			昨日に続き練習できませんでした。
2/11 月	3.0 S	3000m×１	67分10秒	またタイムが落ちました。今日は教室があり途中でコース変更させられたりしましたがなぜだろう？肩甲骨にこだわっているからだろうか？ピラティスに参加するつもりでしたが祝日のため変更になっていました。代わりのバランスボールも満員で参加できず、仕方なく筋トレのみで帰りました。
2/12 火	0.0 S			ジム休みのため練習なしです。
2/13 水	3.0 S	3000m×１	66分30秒	今日も途中コース変更。スタジオはバランスボール、筋トレ少々。
2/14 木	3.0 S	3000m×１	66分10秒	顔を上げてなるべく前方を見るようにするとフォームが良くなるような気がする。筋トレとスタジオではストレッチに参加。
2/15 金	3.0 S	3000m×１	65分40秒	キックは足が沈まない程度でほとんど使っていません。しかし、人を追い越す時にペースを上げるため使いますが、足の甲に水圧がかかり、オッ効いているかな？と思いますが、鍬を引いて泳いでいるということは余計ブレーキがかかっているかも知れませんね。筋トレ少々と、スタジオではバランスボールに参加しました。
2/16 土	3.0 S	3000m×１	64分38秒	泳いでいて途中から15往復くらい後ろに着かれてしまい、ペースが上がってしまいました。おかげで65分を切ることが出来ました。スタジオではヒーリングショートに参加、筋トレもやっておきました。
2/17 日	0.0 S			練習なしです。雪が２０cm以上積もりました
2/18 月	3.0 S	3000m×１	66分33秒	一人で泳ぐとすぐタイムが落ちてしまう。スタジオではピラティスに参加。筋トレ少々。
2/19 火	0.0 S			ジム休みのため練習なしです。ピラティスを少々やってみる。
2/20 水	3.0 S	3000m×１	64分8秒	1000m21分と良いペースだったので気合を入れて泳いだ結果、今期ベストが出た。時間が合わなくスタジオは参加しなかった。筋トレとストレッチコーナーでピラティスもやった。
2/21 木	3.0 S	3000m×１	64分30秒	まずまずの泳ぎ。スタジオはストレッチに参加。筋トレ少々。
2/22 金	3.0 S	3000m×１	63分33秒	1000m20分55秒、2000m42分05秒、後半ちょっとペースが落ちたようだがラスト一往復は60秒で泳げた。筋トレとスタジオはバランスボールに参加。
2/23 土	3.0 S	3000m×１	65分03秒	土曜日で人が多く泳ぎにくいのとチョット疲れがありタイムが悪い。スタジオでは気功・太極拳をはじめて挑戦したがチョット向かない気がした。筋トレは少々のみ。
2/24 日	0.0 S			練習なしです。家でピラティス、バランスボール少々のみ。
2/25 月	3.0 S	3000m×１	64分15秒	65分切れたら良しとしましょう。筋トレ少々とスタジオでピラティス。
2/26 火	0.0 S			ジム休みで練習なしです。家でピラティスやっておきました。
2/27 水	3.0 S	3000m×１	64分23秒	64分台だからまずまずでしょう。病院に行った為水泳のみでした。予定通り、あと一ヶ月ランはドクターストップです。それで完治すればいいのですが・・・
2/28 木	3.0 S	3000m×１	65分43秒	最初から泳いでいる感じでは無かった。身体が重かったですね。筋トレ少々とスタジオではストレッチ。
2/29 金	3.0 S	3000m×１	64分24秒	何とか64分台。水泳はフォームが大切ですね。前方を見るようにすると胸が上がり、スピードが出るようですが辛い。筋トレ少々とスタジオではバランスボールに参加。
走行距離	SWIM BIKE RUN 57 0 0 km km km