月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	6.0	jog	28'40	ちょっと左太もも痛かったけど走れたからよし!
4/02 金	7.0	jog	34'43 ave4'57	昨日よりはよかった。真昼間に走ったらくそ暑かった。みんな明日がんばれ
4/03 土	7.1	jog	34'43 ave4'52	まだ左足に違和感。皆さん西部月例お疲れさまでした。かわだくんはさすがの走りだと思いました。僕の後輩がよんパーで51秒台で走ってすごいと思いました。
4/04 日	0.0			論文をめっちゃ読んだ。なお進捗
4/05 月	12.0	佐鳴湖jog	56'50 ave4'43	進捗ミーティング後に。まあまあ感覚は良かったし、佐鳴湖に神野大地がいたらしい。そろそろ競技場に行かないとですね
4/06 火	8.0	1000*3(3'30)	3'28(69)3'22((71)3'22	お久しぶりにスピード練。意図はある程度のスピードをコントロールすることで、気持ちよくスピードを出すことを意識した。楽すぎずきつすぎずで走ることができた。最後の一周で少しだけ左足が気になったので気を付けたい
4/07 水	11.5	自衛隊jog	55'44 ave4'51	ミーティング後に。なかなかに動いたので良かった。
4/08 木	6.0	jog	31'02 ave5'09	夜に走りました!
4/09 金	5.0	400+200(r:60")	64"3(58)30	午前中まで中部選手権は出ないつもりだったが、出場料を見て出ることを決意。車を取りに行った後競技場へ行った。
4/10 土	7.0	中部選手権800m	2'12"45(30"6-32"6-33"0-36"1)	練習不足の憂鬱な中、シーズンイン。初心者なのでガチで招集がわかんなかった。タイム的にはおおよそ予定通りだが、ラスト150がダメダメすぎる。600+200みたいな練習だけでなく、有酸素系の練習、RT値付近の練習をふやしたいと思った。ただ、450~550くらいの動きはまあまあよかった。みんな明日も頑張ろう
4/11 日	11.5	中部選手権1500m	4'38"49	練習不足の中、ほぼ自己ワーストのタイム。ちんたら走ってたら1000の通過が3'07で草やった。ちゃんと練習しようと思った。久保君が動画を取ってくれてたようなので真面目な反省は明日レース結果でちゃんと書きます。結果はどうであれ出てよかったし来てよかった。東海インカレはびしっと走りたい。
4/12 月	0.0	off		健康診断、研究室後にしおりへいった。最高だった。少し太ってたのでダイエットしようと思った。疲労が抜けた感じがなかったのでアミノバイタルを飲んでみた。
4/13 火	15.4	大平台LSD　 午後 ミーティング	84' ave5'28	少し雨だったが決行。足に負担はかけたくないけど量を意識したjogを挟んでおきたかったのでLSD。常に無心で走ることができた。久々にboston8で走ったら子指にまめができた。インフィニティランがほし〜。午後はミーティング、焼肉
4/14 水	10.0	佐鳴湖jog	52'41 ave5'11	今日は院生もいっぱい来ててにぎやかなjogだった。何気ない日常を大切にしたいと思った。
4/15 木	14.0	8000mPR(3'50) ws100m*3(練習前)	3'59-51-50-50-47-47-47	6000過ぎてからは普通に呼吸がきつかったので妥協して8000までにした。本当はもっと余裕をもってこなさなあかんし有酸素系がまだまだだった。ちなみに、アップの流しを800のスタートみたいに静止して、40mくらいまで割と全力で、そこから流すようにしてみた。
4/16 金	0.0			気分が乗らなかったためおふ
4/17 土	0.0			雨で走る気にならんかったのでオフ。
4/18 日	9.0	1000*3(R:10')	3'02-10-16	一番ダメな練習をしてしまった。1本目はそこまで(レぺの中では)速く感じなかったけど2本目の100mで動かなくなった。これから長めのれぺをするときは1本目からがむしゃらに行くよりも3本同じタイムをそろえるように走りたいと思った。(走る前は3'07-08で3本走るとか言ってたし) とにかく、ラスト1本があがるように練習を組み立てないと駄目だと思った。
4/19 月	14.5	大平台jog	71' ave4'58	研究室後にゆっくり長く。疲労を感じた。
4/20 火	9.0	300*5*2(r:40' R:15')	53"0(45)54"6(39)54"2(39)52"6(39)54"2 50"1(40)53'1(39)52"7(39)53"0(39)51"6	動きをコントロールすることを意識した。 2セット目は想像以上に息が荒れてしまった。去年の10月に同じメニューやったときより走れてないかも
4/21 水	12.0	佐鳴湖jog+行きかえりjog	56' ave5'35	1年生が来てくれたから、少しゆっくり目で。膝が少し気になっていたのでゆっくりで良かった。週3回ポイントするとちゃんと強度高いからやっぱ中強度の練習を挟んだり、ゆっくりのjogをして耐えれる体にしたいと思った。
4/22 木	13.0	6000mPR(3'40)+300*3	3'41-41-41-40-40-39(72)49"1(80)47"9(78)46"6くらい	サクッとペース走を入れた後にシュッとスピード感覚を確かめる練習。といいながら6000が楽に行けるか正直不安だった。でも6000はちょうどきつくなってきたあたりで終わった。いい感じに戻ってきているので次走る時は8000までいけそうな感じ。LT値の練習は中距離でも大切だと思うので開発を続けたい。 300のほうは9割くらいで。1年生早すぎてビビった。普通に負けた。3本目はかなり全力で走った。今日のようにラストあがるような練習をすると後味が良い。
4/23 金	6.0	jog	31'　ave5'13	めちゃめちゃ夜に走った。意識高い
4/24 土	10.0	佐鳴湖jog	51' ave5'04	新しい一年生が来た。遅刻してすみませんでした。ジョグはゆっくりな日はとことんゆっくり派です。
4/25 日	8.0	(400+300+200)*2 R:15'	63"1(78)48"9(95)30"3 64"8(84)48"6(90)29"9	めちゃめちゃきつかった。特に呼吸がきつくて全然動きをコントロールできんかった。もっと400でガッといけるようになりたい。みんなの1000みてて1000TTやりたくなった。 辻川くん肝心の練習内容ぬけてね?（笑）
4/26 月	0.0	しおり		お久しぶりのしおりday ふくらはぎの張りが抜けない。 おそらくコンクリ走り回ってるからと、4月から急に走ってるからだな。焦らない焦らない(汗)
4/27 火	7.0	400*5 ws200*2	70"6(70)70"0(71)70"3(69)68"0(70)66"7 30"2 30"3	今日もふくらはぎが少し痛かった。 動きをコントロースしながらいけたが、ラスト150でスピードを落としてしまった。あともうすこしレストを短くしたいと思った。
4/28 水	10.0	佐鳴湖jog	49' ave4'52	ただのジョグ
4/29 木	0.0			雨
4/30 金	11.0	自衛隊jog	55' ave5'10	めちゃめちゃ体が重かったので少しショートカットしながら走った。水分補給
走行距離	230.0  km