月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	7.3	jog	38'11 ave5'14	カワダ居森と一緒にニトリまで行った。ペース遅くて少し申し訳ない。 でぇがくの授業形ぇ態がバラバラすぎて地味イラつく
5/02 土	7.3	jog 体幹	36'25　ave4'59	本来の講義中寝てしまって課題が全く進まなかった。達也おめでとう。21歳
5/03 日	0.0
5/04 月	6.8	jog	33'26 ave4'55	からだしんどい日だったが新しいコース開拓してみた。洗濯機運びたかった
5/05 火	0.0			今日はサボってしまった。午前に走れるようにしたい
5/06 水	7.6	jog	36'59 ave4'52	jkに抜かれた。だいぶショック
5/07 木	9.2	jog	43′14 ave4′42	感覚良かった。データ処理プログラミングのイライラが止まらない。
5/08 金	12.2	sanarukojog	58'25 ave4'47	天気よかった。後半垂れた
5/09 土	0.0
5/10 日	5.4	jog	24'38 ave4'34	めちゃめちゃどしゃってきたので仕方なく折り返し。OAKLYのサングラス買う勇気ください
5/11 月	15.4	佐鳴湖jog	74'24 ave4'49	辻川と1か月ぶりくらいにあった。腹痛かったり膝痛くなりかけたけど耐えた。やっぱ人と一緒に走るほうが楽で良い 牧野誕生日おめでとう拳
5/12 火	9.5	nitorijog	42’54　ave4'31	辻川とwith一緒に二人で。すこし速く感じた。グルワで疲弊した。達也頑張れ
5/13 水	14.5	大平台jog	70'45 ave4'53	辻川にすれ違った。足裏が痛すぎる
5/14 木	0.0			しおりに行ったので昨日よりは足裏だいじょうぶになった。居森河田と海面上昇について考えたりした。からだ柔らかくなりたいって思った
5/15 金	0.0			オフにオフを重ねた。バイト
5/16 土	8.3	jog	41'21 ave4'59	20:00 ゆるく。居森がバグったらしい
5/17 日	7.5	jog	41'51 ave5'35	13:00 暑すぎて死にかけた。金子さんにあった
5/18 月	0.0
5/19 火	9.3	5000PR	3'59-59-58-59-4'29	moudameda
5/20 水	12.3	佐鳴湖jog	56'15 ave4'34	からだうごいた
5/21 木	6.0	400*5(76~78,r:200jog)	77(69)78(70)76(73)75(71)69	二日前のPRが悪すぎたので自重したタイム設定にした。まあまあ楽に行けたしラストあげて終われたので気分良い。日曜の1000かけもガンバロウ
5/22 金	0.0			れぽおとにおわれた
5/23 土	14.5	大平台jog	66'20　ave4'34	暑かったが風があって良かった。ノースリーブをあと２着ほしいところ。居森ありがとう
5/24 日	6.5	1000*2＋400	3'21(81)3'33　76"6	3'25で3本のつもりだったが2本目のタイム見てきってしまった。またダメダメな練習をしてしまった。設定から数秒ずつ遅いのならまだわかるけど、1本目の最初だけ速くてあと垂れるだけになってしまい全く粘れなかった。 1本目を我慢してラスト上げる練習ができるようになりたい
5/25 月	12.8	大平台佐鳴湖	64'36　ave5'03	めちゃくちゃ体が動かなかった。これは良くない傾向
5/26 火	0.0			本来PRの予定だったが昨日のこともありオフ。PRは週末へ。
5/27 水	18.3	佐鳴湖2周	83'26 ave4'34	辻川と居森を誘って自己最長ラン。体幹が弱いので後半腹に来た。また足裏伊藤なった まきの復活したやん笑
5/28 木	0.0			まだ痛かったのでおふ
5/29 金	0.0			交代浴@しおり。その後河田と丸源に行った
5/30 土	4.0	400*4	74(66)76(70)76(70)76 2,3本目の後はその場	15:30 ダメダメでした。フォームがブレブレになってしまった。
5/31 日	10.0	6000PR	4'00-59-54-59-00-05	19:30 涼しめで気張ればあと2000いけそうだったが5000過ぎにまた右腹に来てしまい無念。余裕はなかったのでまたリベンジしたい。今月は徐々に貧血以前に戻すことができたが、後半は練習の安定感が全くなかった。水分補給やエネルギー摂取、睡眠といったあたりまえのことをちゃんとしたい。6月は8000PR＋1000、400×5(74)をできるように意識したい。完全休養が多めなので各自jogは増やしたいが、第一に怪我しないということがあるので体の不調や痛みには敏感に、風呂後のストレッチを欠かさずに行いたい。
走行距離	204.7  km