月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0	バイク（15min,160W,80rpm）×2,レッグプレス、ダンベル		追い込んだ。河田さんのアドバイスにより、これからはトレ室増やそうと思う
11/03 日	6.0	美浜1日目 5区jog	30′58	喜紀さんと一緒にゆっくり。終始違和感があった。
11/04 月	6.0	美浜2日目 朝体幹、昼5区jog	31′28	3まではまっちーと。朝はうだうだ言っていたが走ってみるとあまり脚は気にならなかった。風が強くてキロ5以上かかった。
11/05 火	0.0	体幹、バイク（15min,160〜180W,80〜90rpm）×2、レッグプレス、鉄棒		走りたい気持ちを抑えてトレ室。明日は佐鳴湖jogいくかも
11/06 水	11.0	大平台〜佐鳴湖jog	58′48	終始キツかった。さしこみも。
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0			最近、イモリへの尊敬の念が天井知らず
11/09 土	11.0	佐鳴湖jog	54′14	5′10/kmくらいらしい。10キロ走る体力がないと感じた。吉川のせいで物足りない練習にしてしまって申し訳な陰キャ。月例出た皆さんお疲れ様です。村田さん来年は勝負しましょう！
11/10 日	11.0	up10分、6kmぺーラン（4′20〜30）、down21分	4′32-29-35-41-39-30 合計27′29	くそ遅いw遅いのは分かってたけど、6キロ走りきるぞという気持ちで頑張った。陸上始めた時より全然タイム遅くて悔しいイイイｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞああああああああぁぁぁ 平野さん2日連続ご馳走様ぇーいっす
11/11 月	7.0	匠逆走	38分	adizero Boston 8 wideを購入。米も買ったので出費がえぐい1日だった。吉川金融に大打撃
11/12 火	0.0	進路決定会		久しぶりにそうまさんと話せたのが一番うれしかった
11/13 水	9.0	６kmペーラン	4'23-28-40-44-44-24	アップの時から足裏が痛かった。走ってるときはないぞうにきた。内臓という臓器はないということを初めて知り、また賢くなった。夕飯はさわやか（辻川生誕祭）
11/14 木	0.0	NR		左足裏が痛いのでネガティブレスト。しおりの湯でゆっくり
11/15 金	0.0	NR		日常生活では気にならなかったので走ってみたが違和感があったのでやめておいた。シンプルに設置がいくない
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0	長距離記録会		とても走りたかった（走れるような状況ではないが）
11/18 月	0.0			PC壊れたので修理
11/19 火	0.0	病院、バイク（15分×2）、ダンベル		足の裏の痛みが１週間続いたので病院へ。なんともなかったのでできるだけ早く復帰したい。バイクは過去一追い込んだ（後半は200W越え）
11/20 水	0.0	シャフト		肩回りや腕。普段筋トレをしないのでしんどかった
11/21 木	0.0	リハビリ、バイク（10分×2）、シャフト		バイクしんどすぎて3本目いけなかった卍副島32分台おめでとう p.s ポケモンのせいで課題が進みません
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	2.0	7分jog
11/28 木	3.0	19分jog
11/29 金	0.0			rest
11/30 土	5.0	12分jog,17分jog		夜８時半ごろ、喜紀さんと和弥さんと一緒に5'30くらいで。露口さんのようなメッセージが書けるようになりたいものです。
走行距離	71.0  km