月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	30.0	ぐるぐるコース	30ｋｍ　2時間28分56秒（4’58’’/ｋｍペース）	ペース走の自信が無いので、ロングJOGに変更　　　30ｋｍ　LAP（5’35’’−5’06’’−4’57’’−4’55’’−4’58’’−4’55’’−4’57’’−4’58’’−5’01’’−4’57’’−5’01’’−4’59’’−4’59’’−4’56’’−4’54’’−4’54’’−5’00’’−5’00’’−4’58’’−4’56’’−4’54’’−4’54’’ー4’54’’−4’53’’−4’53’’−4’49’’−4’58’’−4’51’’−4’52’’−4’49’’）　　　　本日の体重：57.0ｋｇ　　　【荒川まで１５日】
3/02 日	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　52分38秒（5’15’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	とりあえずJOG　　　10ｋｍ　LAP（5’35’’−5’22’’−5’18’’−5’12’’−5’15’’−5’09’’−5’15’’−5’11’’−5’16’’−5’01’’）　　　　　【荒川まで１４日】
3/03 月	0.0	サボリ�@		走りたない時は走らなくても良いんじゃない?　　　　【荒川まで１３日】
3/04 火	13.2	ぐるぐるコース	アップ4ｋｍ・WS150ｍ×2・2000ｍ×3・ダウン2ｋｍ	気分転換のインターバル　　　2000ｍ×3　�@7’36’’（3’51’’−3’45’’）　�A7’26’’（3’43’’−3’43’’）　�B7’23’’（3’44’’−3’39’’）　　　　本日の体重：58.1ｋｇ　　　　【荒川まで１２日】
3/05 水	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　51分44秒（5’10’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	とりあえずJOG　　　10ｋｍ　LAP（5’25’’−5’15’’−5’15’’−5’09’’−5’10’’−5’08’’−5’07’’−5’07’’−5’05’’−4’58’’）　　　　本日の体重：58.0ｋｇ　　　【荒川まで１１日】
3/06 木	12.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　44分31秒（4’27’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	20ｋｍペース走の予定でスタートするも300ｍ付近で転倒（フラットで直線だったのに何故こけたのか不思議だ？）その後もペース上がらずヘロヘロ絶不調、10ｋｍで打ち切り。。。。。。あまりにも走れないので荒川棄権したくなった　　　　10ｋｍ　LAP（4’33’’−4’16’’−4’18’’−4’20’’−4’24’’−4’28’’−4’30’’−4’31’’−4’32’’−4’33’’）　　　　本日の体重：57.5ｋｇ　　　　【荒川まで１０日】
3/07 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　56分56秒（5’41’’/ｋｍペース）	ヘロヘロJOG、不調。。。。。。　　10ｋｍ　LAP（6’01’’−5’43’’−5’48’’−5’39’’−5’42’’−5’37’’−5’38’’−5’35’’−5’35’’−5’33’’）　　　　　本日の体重：忘れた　　　【荒川まで９日】
3/08 土	12.6	ぐるぐるコース	12ｋｍ　59分59秒（5’00’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	とりあえずJOG、チョイ復活？　　　12ｋｍ　LAP（5’21’’−5’03’’−5’01’’−4’57’’−4’57’’−4’55’’−4’56’’−4’56’’−5’01’’−4’57’’−4’57’’−4’54’’）　　　　本日の体重：56.7ｋｇ　　　【荒川まで８日】
3/09 日	0.0	サボリ�A		まったくやる気なし。。。。。名古屋国際女子マラソンテレビ観戦後、ひとり宴会　　　本日の体重：57.9ｋｇ　　　【荒川まで７日】
3/10 月	0.0	サボリ�B		相変わらずのモチベーションの低さ。。。。。もはや心身ともにシーズンオフ状態、荒川どないしょ〜　　　　本日の体重：不明　　　【荒川まで６日】
3/11 火	17.0	ぐるぐるコース	15ｋｍ　59分29秒（3’58’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	頑張っても今の走力はこんなもん？　東京マラソン前は楽に５８分３０秒台で走ってたのに・・・・・荒川では、なんとかサブスリー目標かなぁ〜？　　　15ｋｍ　LAP（4’01’’−3’55’’−3’59’’−3’57’’−4’00’’−4’02’’−4’02’’−3’58’’−3’59’’−3’55’’−3’57’’−3’57’’−3’58’’−3’52’’−3’49’’）　　　5ｋｍ毎LAP（19’55’’−19’59’’−19’35’’）　　　　本日の体重：57.8ｋｇ　　　　【荒川まで５日】
3/12 水	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　52分10秒（5’13秒/ｋｍペース）	調整ＪＯＧ、少しは体調が戻って来たか？　　　10ｋｍ　LAP（5’32’’−5’13’’−5’12’’−5’08’’−5’13’’−5’11’’−5’12’’−5’08’’−5’12’’−5’05’’）　　　本日の体重：57.7ｋｇ　　　【荒川まで４日】
3/13 木	0.0	サボリ�C		荒川マラソンに向けて刺激走の予定も、やる気ナシ。。。。。当日気温１８度の予報にさらにやる気ナシ。。。。。とにかく自然体で完走目標　　　本日の体重：59.1ｋｇ（デブまっしぐら！！）
3/14 金	10.6	ぐるぐるコース	10ｋｍ　50分49秒（5’05’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	調整JOG　　10ｋｍ　LAP（5’24’’−5’09’’−5’07’’−5’02’’−5’03’’−4’57’’−5’02’’−5’00’’−5’03’’−4’58’’）　　　　本日の体重：57.9ｋｇ　　　【荒川まで２日】
3/15 土	6.6	ぐるぐるコース	6ｋｍ　29分45秒（4’58’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	調整JOG、明日の荒川は風との戦いよりも暑さとの戦いになりそう・・・・・　　　　6ｋｍ　LAP（5’15’’−4’58’’−4’55’’−4’52’’−4’56’’−4’47’’）　　　　本日の体重：57.6ｋｇ　　　【荒川まで１日】
3/16 日	42.2	荒川市民マラソン	3時間02分50秒（手元時計）	スタート時は曇りで風は微風、このまま曇りで暑くならない事を願うも後半は暑さにやられ３０ｋｍで苦しくなり35ｋｍで立止まりシャーベットを食べ、この時点で完全に諦めてしまう、以降は歩きもいれながらのゴール　　　LAP（19’56’’−20’07’’−20’02’’−20’35’’−20’25’’−21’09’’−22’34’’−27’42’’−10’16’’）　　めねめねさん自己ベストおめでとうございます。　　まげちゃんアフターありがとうございました。
3/17 月	0.0	サボリ�D		おまけのレース『長野マラソン』がまだ残ってるが、シーズンオフどうしようと考え中・・・・・・シーズンオフと言っても積極的に記録を狙うレースに出ないだけで練習はしますよ（でも暑さにメチャ弱いんで。。。。）
3/18 火	0.0	サボリ�E		今日もサボリ
3/19 水	0.0	サボリ�F		今日もサボリ　　　本日の体重：59.4ｋｇ　　　【長野マラソンまで何日だっけ？】
3/20 木	6.0	体育館	トレミ30分（12ｋｍ/ｈ）・エアロバイク30分	今日から長野マラソンに向けて始動、でも外は雨の為、苦手なトレミで３０分一本勝負　　　　本日の体重：58.1ｋｇ　　　【長野マラソンまで３０日】
3/21 金	0.0	サボリ�G		いつものぐるぐるコースに行くと・・・・なっなんと休みで入れない。。。。。第３木曜日が休みのはずなんだが？　　そのままRUNはサボリ、ママチャリで２時間サイクリング　　　本日の体重：58.1ｋｇ　　　【長野まで３０日】
3/22 土	20.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ　1時間42分04秒（5’06’’/ｋｍペース）	30ｋｍロングJOGの予定で走るも10ｋｍ地点での給水でコース脇に置いていたスポーツドリンクのペットボトルが無くなっていた、イッキにやる気が無くなり20ｋｍでやめた。　　　　　20ｋｍ　LAP（5’21’’−5’05’’−5’04’’−5’01’’−5’05’’−5’00’’−5’04’’−5’04’’−5’03’’−5’05’’−5’04’’−5’01’’−5’11’’−5’04’’−5’08’’−5’04’’−5’10’’−5’09’’−5’08’’−5’04’’）　　　　　本日の体重：57.3ｋｇ　　　【長野まで２９日】
3/23 日	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　44分14秒（4’25’’/ｋｍペース）	キロ4分30秒くらいで20ｋｍ走ろうかなぁ〜？・・・・・・結果は相変わらずのやる気の無さで10ｋｍで打ち切り、まぁ〜サボリ�Hになるよりはマシか？　　さっき何気にテレビのチャンネルを回してたらケーブルテレビで『ＴＯＫＹＯ　ＢＯＹ』と言う番組で東京マラソンの特集をやっていた、8ｋｍ地点の給水でなにげに青レンジャーのスノトレさんが映ってた。　10ｋｍ　LAP（4’31’’−4’23’’−4’26’’−4’24’’−4’26’’−4’22’’−4’25’’−4’22’’−4’26’’−4’24’’）　　　　本日の体重：57.9ｋｇ　　　【長野まで２８日】
3/24 月	0.0	サボリ�H		なんだかなぁ〜。。。。。明日があるさ　　　　【長野まで27日
3/25 火	4.6	ぐるぐるコース	JOG4ｋｍ・WS150ｍ×2	今日はインターバルの予定でアップ4ｋｍ・WSまでは良かったが、やる気無くインターバルを回避し、サッサっと打ち切り。。。。　　本日の体重：58.4ｋｇ　　　【長野まで２６日】
3/26 水	22.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ　1時間26分18秒（4’18’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	ゆっくりペースで20ｋｍ、でも今の走力ではこのペースが限界か・・・・？　　20ｋｍ　LAP（4’49’’−4’32’’−4’29’’−4’25’’−4’24’’−4’22’’−4’19’’−4’16’’−4’17’’−4’14’’−4’18’’−4’11’’−4’12’’−4’12’’−4’15’’−4’07’’−4’13’’−4’15’’−4’11’’−4’08’’）　　　5ｋｍ毎LAP（22’40’’−21’32’’−21’10’’ー20’56’’）　　　本日の体重：57.5ｋｇ　　　【長野まで２５日】
3/27 木	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　58分59秒（4’54’’/ｋｍペース）	とりあえずJOG　　　　12ｋｍ　LAP（5’19’’−5’01’’−5’01’’−4’55’’−4’56’’−4’51’’−4’52’’−4’47’’−4’50’’−4’46’’ー4’49’’−4’46’’）　　　　本日の体重：56.8ｋｇ　　　【長野まで２４日】
3/28 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　53分09秒（5’18’’/ｋｍペース）	ヘロヘロJOG　　　　　10ｋｍ　LAP（5’04’’−5’02’’−5’18’’−5’27’’−5’27’’−5’26’’−5’23’’−5’19’’−5’23’’−5’16’’）　　　　本日の体重：57.1ｋｇ　　　　【長野まで２３日】
3/29 土	30.0	ぐるぐるコース	30ｋｍ　2時間15分50秒（4’31’’/ｋｍペース）	最後まで走る事を目標に、ゆっくりペースで　　　　　30ｋｍ　LAP（4’51’’−4’37’’−4’35’’−4’30’’−4’35’’−4’36’’−4’34’’−4’35’’−4’35’’−4’32’’−4’35’’−4’30’’−4’30’’−4’29’’−4’33’’−4’32’’−4’32’’−4’30’’−4’34’’−4’29’’−4’32’’−4’30’’−4’30’’−4’27’’−4’30’’−4’24’’−4’26’’−4’22’’−4’24’’−4’18’’）　　　　5ｋｍ毎LAP（23’10’’−22’53’’−22’40’’−22’39’’−22’32’’−21’56’’）　　　　本日の体重：57.1ｋｇ　　　　【長野まで２２日】
3/30 日	0.0			はしら〜ず
3/31 月	0.0			はしれ〜ず
走行距離	301.2  km