月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	10.0	ホシノ練習会		浜川コース。途中早退
1/03 月	4.0	石原緑地		ｼﾞｮｸﾞ後、WS100m×5本
1/04 火	9.0	トレッドミル		胃がむかむかする
1/05 水	0.0
1/06 木	9.0	トレッドミル		最後の１５分は傾斜つき。
1/07 金	0.0
1/08 土	22.0	ホシノ練習会		11kmまで行けた。ｷﾛ5分30秒弱
1/09 日	0.0
1/10 月	13.0	石原緑地 ホシノナイトラン		jog後に、WS100ｍ×3本 軽快ﾗﾝ
1/11 火	9.0	トレッドミル		調子まあまあ
1/12 水	0.0
1/13 木	8.0	ジム周回コース		脚が重いわりに速く走れた
1/14 金	15.0	長野堰〜浜川〜		いいかんじで走れたかな。
1/15 土	6.0	ホシノ練習会		井野川沿いをのーーーんびり。
1/16 日	13.0	浜川〜箕輪城跡		ﾖｰｺさんと二人でのんびりと。
1/17 月	0.0
1/18 火	3.0	観音山トレイル練習		ﾓｷﾞちゃんと下見
1/19 水	9.0	トレッドミル		ﾗｽﾄ20分は傾斜2〜4度
1/20 木	5.0	周回 トレッドミル		脚が重い
1/21 金	5.0	駅まで往復ラン		調子まあまあ
1/22 土	6.0	練習会（井野川）		ﾌﾙ前日のため調整ﾗﾝ
1/23 日	42.0	湘南国際マラソン		ﾈｯﾄ4時間04分。上出来♪
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	5.0	トレッドミル		傾斜3〜5°
1/27 木	0.0
1/28 金	9.0	トレッドミル		ﾗｽﾄ傾斜3〜5°　夕食後で重い
1/29 土	5.0	高崎市街地jog		脚が重い。ﾄﾚﾐ傾斜のせいだろうか。
1/30 日	9.0	勝田応援ﾗﾝ		3km×3　のんびりﾗﾝ
1/31 月	0.0
走行距離	216.0  km