月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0			ｼﾞﾑﾗﾝ。かなり軽快に走れた〜。
10/02 土	8.0			ｼﾞﾑﾗﾝ。きのうより速く走った。最後疲れた・・・
10/03 日	2.5	インターバル		500m×5本　2’30　2’28　2’26　2’26　2’27
10/04 月	0.0
10/05 火	7.4			長野堰で環状線まで。
10/06 水	9.0	トレッドミルで。		のんびり走った。時速8.7→9.0
10/07 木	4.0			ｼﾞﾑﾗﾝ。いつもよりかなり速く走った（つもり）
10/08 金	0.0
10/09 土	16.6			ｸﾗﾌﾞ練習会。後半ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟで。
10/10 日	0.0
10/11 月	16.0	8km 8km		赤城大沼湖周回ｺｰｽ。 ｸﾗﾌﾞ練習会。のんびりﾗﾝ
10/12 火	0.0
10/13 水	6.0	ペース走		ｼﾞﾑにて。75周でﾊﾞﾃました・・・
10/14 木	5.0			BODYBEARTで軽快に走れた。
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	24.0			ﾃﾞｨｽﾞﾆｰﾗﾝ。軽快に走れた。
10/18 月	0.0
10/19 火	8.5			長野堰ｺｰｽ。
10/20 水	8.0			ｼﾞﾑ周回ｺｰｽ。びっくりするほど速かった
10/21 木	0.0
10/22 金	7.1			ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ。なんかお腹がしくしくする。
10/23 土	0.0
10/24 日	21.0	軽井沢リゾートマラソン	1時間51分59秒	自分で自分をほめてあげたい・・・
10/25 月	8.0			ｸﾗﾌﾞ練習会。筋肉痛が少しほぐれたかな。
10/26 火	0.0
10/27 水	8.0			ｼﾞﾑﾗﾝ。股関節が疲れてる・・・
10/28 木	0.0
10/29 金	5.0			ｼﾞﾑﾗﾝ。がんばって速く走った
10/30 土	8.0			ｼﾞﾑﾗﾝ。思ったより好調。
10/31 日	4.2			周回ｺｰｽ＆ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ10分。
走行距離	184.3  km