のんたん  
地域 : 群馬    年齢 : アラフォーです
一言 : 
<2010.08.07>のんびりランナーから一歩進みたいです!          <2010.08.07>のんびりランナーから一歩進みたいです!          <2010.08.07>のんびりランナーから一歩進みたいです!          <2010.08.07>のんびりランナーから一歩進みたいです!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 9.0   トレッドミル
初ターサー。脚が気持ちよく上がる
2/02 水 4.0   トレッドミル
ラン後に、パンプ45分・アタック45分。ツライ・・・
2/03 木 5.0   高崎市街地jog
ターサーで初ロード。息が上がるのでツライ
2/04 金 0.0   ★★ 休 養 ★★
2/05 土 5.0   観音山トレイル+石原緑地
2.5km+2.5km トレイルきつかった。緑地も×だった。クヤシイ
2/06 日 14.0   ランニングクリニック前橋
2km-10km-2km jog後の心拍数150・・・カナシス
2/07 月 5.0   高崎市街地jog
腕振りを心がけて気持ちよく走れた
2/08 火 16.5   高崎市内jog+トレッドミル
8.5km+8.0km ちょっと疲れたのでアイシング
2/09 水 8.0   上毛大橋坂道トレ
浜チャンと。やっぱり坂道苦手、前橋シティまでに克服!
2/10 木 10.0   皇居ラン2周
32分30秒/29分35秒 やっぱり坂が苦手・・・
2/11 金 7.0   観音山トレイル
雪の中がんばったよ。疲れたけど楽しかった♪
2/12 土 22.0   練習会(井野川)
6分/kmペーラン。最後に左ヒザが痛くなってきた。
2/13 日 7.0   渋川市総合公園
雪上クロカンに・・・でも楽しかった〜♪
2/14 月 6.0   ナイトラン
雪がすごく降ってきたので途中で折り返し。
2/15 火 0.0   ★★ 休 養 ★★
2/16 水 8.0   上毛大橋坂道トレ
ターサーでJOG 5本目タイム4.00.87
2/17 木 10.0   トレッドミル
ターサーでJOG きもちいい〜♪
2/18 金 11.0   周回&トレッドミル
周回コース2km&トレッドミル9km つかれた。
2/19 土 21.0   はるな梅コース試走
(約)2時間13分
坂はやっぱりキツい。けどけっこう楽しく走れた♪
2/20 日 9.0   トレッドミル
1日目でつらかった。なんとか1時間走った。
2/21 月 5.0   高崎市街地JOG
いつもより速いペース。5分15〜20秒/kmぐらい。
2/22 火 8.0   上毛大橋坂道トレ
浜チャンとJOG♪ 5本目タイム3.48.44
2/23 水 11.0   トレッドミル
最近、ターサーばかり履いている。
2/24 木 5.0   高崎市街地JOG
脚が疲労していたので、のんびりジョグ。
2/25 金 8.0   ぐんまの森(5周)
10'13 9'44 9'20 8'33 8'13 (気温20℃)
2/26 土 21.0   はるな梅ハーフ試走
2時間03分
ターサーで走ったけどキツかった。頑張っているのにな。
2/27 日 15.0   長野堰&市街地ラン
10km 5km 筋肉痛だったけど走りたかった・・・
2/28 月 0.0  
走行距離 250.5  km