のんたん
地域 : 群馬
年齢 : アラフォーです
一言 :
一言 :
<2010.08.07>のんびりランナーから一歩進みたいです! <2010.08.07>のんびりランナーから一歩進みたいです! <2010.08.07>のんびりランナーから一歩進みたいです! <2010.08.07>のんびりランナーから一歩進みたいです!
2011/2
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 火 | 9.0 | トレッドミル |
初ターサー。脚が気持ちよく上がる |
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2/02 水 | 4.0 | トレッドミル |
ラン後に、パンプ45分・アタック45分。ツライ・・・ |
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2/03 木 | 5.0 | 高崎市街地jog |
ターサーで初ロード。息が上がるのでツライ |
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2/04 金 | 0.0 | ★★ 休 養 ★★ |
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2/05 土 | 5.0 | 観音山トレイル+石原緑地 |
2.5km+2.5km トレイルきつかった。緑地も×だった。クヤシイ |
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2/06 日 | 14.0 | ランニングクリニック前橋 |
2km-10km-2km jog後の心拍数150・・・カナシス |
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2/07 月 | 5.0 | 高崎市街地jog |
腕振りを心がけて気持ちよく走れた |
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2/08 火 | 16.5 | 高崎市内jog+トレッドミル |
8.5km+8.0km ちょっと疲れたのでアイシング |
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2/09 水 | 8.0 | 上毛大橋坂道トレ |
浜チャンと。やっぱり坂道苦手、前橋シティまでに克服! |
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2/10 木 | 10.0 | 皇居ラン2周 |
32分30秒/29分35秒 やっぱり坂が苦手・・・ |
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2/11 金 | 7.0 | 観音山トレイル |
雪の中がんばったよ。疲れたけど楽しかった♪ |
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2/12 土 | 22.0 | 練習会(井野川) |
6分/kmペーラン。最後に左ヒザが痛くなってきた。 |
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2/13 日 | 7.0 | 渋川市総合公園 |
雪上クロカンに・・・でも楽しかった〜♪ |
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2/14 月 | 6.0 | ナイトラン |
雪がすごく降ってきたので途中で折り返し。 |
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2/15 火 | 0.0 | ★★ 休 養 ★★ |
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2/16 水 | 8.0 | 上毛大橋坂道トレ |
ターサーでJOG 5本目タイム4.00.87 |
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2/17 木 | 10.0 | トレッドミル |
ターサーでJOG きもちいい〜♪ |
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2/18 金 | 11.0 | 周回&トレッドミル |
周回コース2km&トレッドミル9km つかれた。 |
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2/19 土 | 21.0 | はるな梅コース試走 |
(約)2時間13分 |
坂はやっぱりキツい。けどけっこう楽しく走れた♪ |
2/20 日 | 9.0 | トレッドミル |
1日目でつらかった。なんとか1時間走った。 |
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2/21 月 | 5.0 | 高崎市街地JOG |
いつもより速いペース。5分15〜20秒/kmぐらい。 |
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2/22 火 | 8.0 | 上毛大橋坂道トレ |
浜チャンとJOG♪ 5本目タイム3.48.44 |
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2/23 水 | 11.0 | トレッドミル |
最近、ターサーばかり履いている。 |
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2/24 木 | 5.0 | 高崎市街地JOG |
脚が疲労していたので、のんびりジョグ。 |
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2/25 金 | 8.0 | ぐんまの森(5周) |
10'13 9'44 9'20 8'33 8'13 (気温20℃) |
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2/26 土 | 21.0 | はるな梅ハーフ試走 |
2時間03分 |
ターサーで走ったけどキツかった。頑張っているのにな。 |
2/27 日 | 15.0 | 長野堰&市街地ラン |
10km 5km 筋肉痛だったけど走りたかった・・・ |
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2/28 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 250.5 km |