のぐ８９９４  
地域 : 愛知    年齢 : とうとうアラ50th
一言 : 
視力低下に肩上がらず。そろそろ迎えがやってきそうだね          視力低下に肩上がらず。そろそろ迎えがやってきそうだね          視力低下に肩上がらず。そろそろ迎えがやってきそうだね          視力低下に肩上がらず。そろそろ迎えがやってきそうだね
2004／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 5.0   公園周回７周
 33分
 今日はテーマも持たんとノンビリと〜♪
高校生カップルもいなくてホッとひと安心（笑）
明日は代休日です。シミュレーションをしたいところですね。
6/02 水 18.0   犀川沿いコースラン
 108分
 シミュレーションをしようと思ったのに、結局はＬＳＤに…（泣）
どこが痛いというより、足全体が「重たい」という感じで…
日曜日までケアはますます怠れません…
6/03 木 0.0   お休みです
 一日経てば、足の痛みはひくんですけどねー
あとは当日に合わせる意味で、今日は休みます。
明日は10kmほど気持ちよく走って備えましょう。
6/04 金 7.0   公園周回10周
 41分
 レース直前ですからね、軽めに切りあげました。
（ホントは『シンドラーのリスト』が観たかったのだ♪）
今宵は涙がとまらないことでしょうなー
6/05 土 0.0   明日に備えます
 ケアはバッチリ。コースの下見もバッチリ♪
あとはこの足がどこまで耐えてくれるのか…頑張ってみましょう！
6/06 日 13.0   まるおか古城マラソン
（12km途中リタイア）
 １時間12分15秒
 序盤の３kmをなんと4.2分/kmの大暴走…
当然、膝裏痛再発。しかも両方が痛み出しなす術なし。
これ以上悪化させるぐらいならと、12km過ぎで申告リタイア。
今でもかなり痛みます。これは長引くかもしれません…
6/07 月 0.0   お休みです
 同僚と喋っていて、友人の接骨院に行けませんで…
まぁ、痛みがひきませんからね。今週いっぱいは走らないでしょう。
だったら、できることを始めましょう。腹筋・腕立て・スクワット…
6/08 火 0.0   お休みです
 お昼休みに接骨院へ。一週間の暫定走行禁止令発令（泣）
仕方ありません。今回は完治を目指しましょう。
そこへテレビ局がドヤドヤと…当院の取材だそーで（驚）
6/09 水 0.0   お休みです
 何もしないのもいかがなものかと…せっせと腹筋100回。
しかし直後に寝転んだら朝までグッスリ…いかーん！
6/10 木 0.0   お休みです
 不走４日というのは久し振りです。何となく違和感が…（泣）
明日あたりからスポクラで軽く汗ぐらい流すことにしましょう。
あ…走らなくてね。
6/11 金 0.0   スポクラで筋トレ
 長々と…
 プルダウン、トライセプス・エクステンション、アームカール×各30回
レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス×各30回
サイドレイズ、カーフレイズ、コンセントレーションカール×各30回　
でもって腹筋、背筋、腕立て、スクワット×各100回…久々のフル・トレ♪
6/12 土 0.0   やっぱり筋トレ
 黙々と…
 昨日ほどではござんせんが、そこそこ頑張りましてん♪
大阪の方からプチプチトライアスロンに誘われて現在思案中…
ぼちぼちスイムも始めようかな〜
6/13 日 0.0   お休みです
 休日出勤日。ワサビ抜きの鉄火巻は美味しかった♪
6/14 月 0.0   お休みです
 ぼちぼち走りたかったけど、残業が祟りました…腹筋＆スクワット×各100回のみ
6/15 火 0.0   ラン以外のトレ
 ガチャガチャと…
 バイクこいだり筋トレしたりと…健全ではありましたが走れなんだ（泣）
気持ちばかりが焦ってきますよね〜
6/16 水 0.0   お休みです
 代休日の前は大抵残業がつきもの。遅かったです。
6/17 木 4.2   スポクラ・トレッドミル
 33分
 国立の医者に診てもらったら「走れば？」だって…
なんで走ってみたものの、４kmで違和感発生。いいのかな…？
様子をみながらボチボチいきましょうかね〜
6/18 金 0.0   ボーリング大会
 119-124
 正月には200を越えていたのに…やはり練習すべきだったか？
新入社員が個人の部で優勝して影が薄いことといったら（泣）
社内のエースの座を明渡す日が来てしまったみたいです…
6/19 土 0.0   スポクラでバイク
 バイク28km分こいで、あとはいつもの筋トレでした。
骨盤を修正してもらったら、心なしか膝裏痛が和らいだ感が…！？
足の長さが違っていたのかねぇ？？
6/20 日 6.2   スポクラ・トレッドミル
 45分
 走る前にエアロに入ったもんで調子はいまひとつでした。
短い距離でしたが、テンポやバランスは復調しつつあります。
徐々に徐々に戻していきましょう。
6/21 月 0.0   お休みです
 同僚の不平不満を聞いていたら遅くなってしまいまして…
ま、これも仕事のうちだね。明日明日！
6/22 火 0.0   スポクラでバイク
 60分で32.5kmか…まだまだいけそうですね〜
こんなことなら、トラモードにしておけばよかったなぁ（笑）
6/23 水 0.0   お休みです
 フェッフェッフェ…ブランデー１本空けちまったい♪
明日から２日間東京出張です。皇居走りたかったなー
6/24 木 0.0   東京出張
 訪問先の住所が「日本橋」でなく「日本橋小伝馬町」！！
パニックのまま慌てて移動。先方に宥められたぁ（泣）
6/25 金 0.0   出張二日目
 帰りの特急列車が電気系統の故障とやらで、２時間立往生。
ただでさえイライラしてるのに秩序を乱すサラリーマンがいて一喝！
「おめーら、順番守れやっ！」…駅のホームは静寂に包まれました（泣）
6/26 土 0.0   サボリです
 昨日の疲れが残っておりますねぇ…本日はサボリということで、ゴメンして
6/27 日 8.0   スポクラ・トレッドミル
 55分
 あとバイク10km（18分）と中級エアロ60分。
調整次第では、来週のハーフは「ノンビリ完走」は可能でしょうが…
周りの人たちとよーくに相談して決めることにしましょう。
6/28 月 0.0   お休みです
 夜間緊急当番をしとりました。
夜間は何事もなかったのですが、朝方に緊急出動！
その後に通常業務かよ…寝かせてー！（泣）
6/29 火 0.0   お休みです
 夜間緊急当番２日目。
違法駐車のクレーム電話あり。もう言いたい放題…
6/30 水 7.0   公園周回10周
 45分
 何と丸岡大会以来の外ランでした（驚）
でも膝裏は比較的穏やかで…確実に回復はしてきていますね。
今回は道を危める事なかれ。慎重にいきましょう。
走行距離 68.4  km