専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。
2016／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 1.0   朝5時過ぎに起床、トレミで30分ウォーキング。
午後から外を走ってみました。歩くよりやや早い程度にジョグしてみましたが、うっかりスピードが出てしまい、５００ｍ程走ったところで痛みが再発(>_<)止めときゃ良かった。
5/02 月 0.0   おとなしく仕事します。
5/03 火 0.0   ステッパー40分
 朝5時起床、左ハムの違和感はありますが、ステッパーでリハビリするといいと竜ちゃんに教えてもらいました。そういえば数年前に妻が「痩せる！」と宣言して購入したステッパーが我が家にありました。ステッパーとして使われたのは僅かの期間で、その後はずっと部屋の片隅でオブジェと化していました。数年ぶりに専務がこのステッパーをよみがえらせましょう！
百田尚樹の「ボックス」を読みながら40分位ステッパー運動をします。最初はバランスをとるのが難しかったですが､徐々になれてきて、最後は汗だくになりました。確かに足全体に負荷がかかっているようです。足の痛みもありません。これはいいリハビリです。竜ちゃん、ありがとう！
午前中少し仕事して、夕方から両親の金婚式のお祝いに、下田村の嵐渓荘さんに兄弟家族集合して楽しい時間を過ごしました。久しぶりに大量飲酒。
5/04 水 0.0   二日酔いと昨夜の疲れで帰宅してからもゴロゴロします。午後からJINSで眼鏡を購入。初めて遠近両用眼鏡を注文しました。できあがりは1週間後です。
5/05 木 5.4   ステッパー60分
自宅～中島周辺ウォーク
自宅周辺ウォーク
 朝5時30分起床。6時からステッパー。「ボックス」のクライマックスから終わりまでを読みながら、60分間運動。感動のスポ根小説に最後は泣きながらステッパー。床が汚れたのは汗か涙かわかりません。
今日は仕事しません。午後4:30から時間があったので歩いてみました。痛みはないようです。走るのはもう少し後にします。
午後7時過ぎ、再度ウォーキングを試みますが、途中で左ハムに違和感を感じて終了。痛みはありません。
5/06 金 0.0   ステッパー40分
 朝4:50起床、足全体が筋肉痛です。ステッパー約40分。腰が痛い。
5/07 土 0.0   ステッパー45分
 朝5時起床、ステッパー約45分。腰痛は解消しましたが、ふくらはぎが筋肉痛です。
5/08 日 0.0   ステッパー45分
 朝4時50分起床、ステッパー約45分。今日は天気もいいしそろそろ走れるのでは？と思いましたが、無理はせず、22日のみしま西山登山マラソンに出場することを第一に考えます。
5/09 月 0.0   お休み
 連休疲れのせいか、寝坊してしまいました。
数日間ステッパーしかしていませんが、おなかはかなり引っ込んだようです。
5/10 火 0.0   ステッパー40分
 朝5時起床。
5/11 水 0.0   ステッパー60分
 会社定休日。残っている仕事は午後からにして、午前中に「燃える氷」を読みながらステッパー60分。
5/12 木 0.0   ステッパー40分
 朝5時起床。
5/13 金 0.0   ステッパー20分
 時間が無かったので20分だけ運動。
5/14 土 0.0   お休み
 疲れちゃったのかな？寝坊しました。
久しぶりに体重計に乗ってみたら80㎏切りそうです。おなかが細くなったと感じていましたが、びっくり！いくら走っても84㎏位までしか落ちないのに、たった10日くらいのステッパー運動で約6㎏減量。断酒効果もあるかもしれませんが、そこらへんのダイエット商品より効いてるかも。
みしま西山連峰登山マラソン大会まであと1週間です。そろそろ走る練習もしなきゃ。でも、なんとなく左ハムにまだ違和感あります。
5/15 日 3.0   自宅周辺をウロウロ
 17:10
 朝4時50分起床、5時15分頃から軽くラン開始。久しぶりに走ってみることにしました。左足にはサポーターを巻いていますが、それほど痛みなどはありません。でも怖くてスピード出せませんので今日はこのくらいにします。
5/16 月 8.0   自宅～大手大橋～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 45:19
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。昨日より眺めに走ってみます。やはりスピードは出せません。8㎞走って足の痛みはそれほどではありませんが、体全体の疲労を強く感じます。今週末はみしま西山連峰登山マラソン大会ですが、大丈夫かな？とりあえずスタートラインに立てるように調整します。
5/17 火 0.0   雨天お休み。
5/18 水 18.9   自宅～大手大橋～8号線～長岡大橋～自宅
自宅～押切駅
 52:47
50:19
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。この前よりもやや長めに走ってみました。5:30のペースで痛みは無いようです。
朝、お仕事で竜ちゃんと現場打ち合わせしたあと帰宅。ステッパー30分。こっちの方が疲れます。
夕方、時間があったので、追加ラン。押切駅まで走って帰りはＪＲ。そこまでは良かったのですが、帰宅後部屋を片付けていたときに左ハムが伸びてしまった感覚が・・・。少し痛みます。これから、みしま西山連峰登山マラソン大会本番まで走らないことにします。断酒は続けています。
5/19 木 0.0  
5/20 金 0.0  
5/21 土 0.0  
5/22 日 21.1   みしま西山連峰登山マラソン大会
 2:11:06
 朝5時起床、自分でナポリタンを作って朝食、7:30のバスで三島に向かいます。快晴で高温になりそうです。会場では姫ちゅさん、スカイさん、竜ちゃん、takaさん等にご挨拶しました。ゲストランナーの有森さんにもお会いしました。左足の調子はよくわかりません。サポーターで固定してスタートします。キロ6:00位に抑えるつもりでしたが少しオーバーペースでした。5キロ過ぎでも左足に異変は起きず、順調に走れているようでしたが、登り坂になって練習不足で足が作れていないことを思い知らされます。折り返し点を過ぎて疲労はピークになり、15キロ過ぎからは下り坂も走れないほどになりました。2時間11分の記録でしたが、ゴールできたことが収穫でした。次は高場山にエントリーしようかな？
ゴール後、豚汁をいただいたあと、町内会の皆さんが宴会をしている温泉施設「喜芳」にふらふらと移動。温泉に入り、久しぶりに飲酒。生ビールを4杯飲みました。うまかった。帰宅後、参加賞でもらったワンカップ清酒も飲み干しました。
専務のガーミンでは、本日20.55キロしか走っていないことになっていますが、急勾配による誤差でしょうか？
5/23 月 5.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長岡大橋東詰～自宅
 28:14
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。昨夜練習不足で山道を走ったため筋肉痛がひどいのでゆっくり筋肉をほぐすように走りました。左足少し違和感はありますが、もう心配はいらないようです。
6:04-5:26-5:29-5:27-5:22
5/24 火 8.0   自宅～大手大橋～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 42:50
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。疲れてます。
5:55-5:17-5:04-5:13-5:10-5:10-5:07-5:31
5/25 水 0.0   ステッパー40分
5/26 木 10.7   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～左岸バイパス～8号線～長岡大橋～自宅
 53:04
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。少し距離を伸ばします。
5:26-4:57-4:50-4:44-4:47-4:39-4:55-4:54-4:58-4:57-3:34
今夜は宅建協会の総会です。懇親会もあります。
5/27 金 0.0   二日酔い
5/28 土 0.0   調子悪く寝坊
5/29 日 0.0   三日連続の寝坊でサボります。
5/30 月 9.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～土手～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 45:33
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。三日サボったので体がなまってます。
5:34-5:25-5:02-4:45-4:52-4:57-4:54-4:52-4:27
5/31 火 10.0   自宅～大手大橋～８号線～長岡大橋～自宅
 50:11
 朝4時45分起床、5時過ぎからランニング開始。左ハム少し突っ張る感じがして気持ち悪い。サポーターを巻いて走ります。スピードは出ず､快適では無かった。汗はたくさんかいた。明日からもう少し楽に走れるといいのですが・・・。
5:19-5:10-4:48-4:58-5:00-4:55-5:01-4:55-4:42-4:58
今月は怪我でのお休みもあったので、100キロがやっとです。来月からまた、怪我に注意して頑張ります。
走行距離 100.0  km