専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。
2015／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0  
11/02 月 0.0  
11/03 火 0.0  
11/04 水 0.0  
11/05 木 0.0  
11/06 金 0.0  
11/07 土 0.0  
11/08 日 0.0   今日はホームインスペクターの試験でした。浅草の試験会場まで行ってきました。
寺泊シーサイド以来、この試験勉強のためランを休んでいましたが、これから再開します。
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 17.6   自宅～フェニックス大橋～新産～上除～8号線～長岡大橋～自宅
 1:32:50
 会社お休みなので、家の掃除の後、9時過ぎにランニング開始。久しぶりなのでゆっくり長く走ります。途中右足ハムストリングスと左足爪が痛み出し、残り5㎞はペースダウンしました。
5:32-5:11-5:05-5:05-5:08-5:05-4:58-5:12-5:10-4:59-5:00-5:19-5:13-5:20-5:17-5:18-5:15-3:08
11/12 木 3.0   自宅～ウオロク往復
 15:33
 朝5時起床するが、いろいろあって走り始めたのは5時40分くらい。時間が無いので近所をJog。
5:32-5:01-4:56
11/13 金 5.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長岡大橋東詰～8号線～自宅
 23:33
 朝5時起床、5時30分頃からランニング開始。昨日よりやや長めに。
5:13-4:49-4:26-4:29-4:18
11/14 土 3.5   トレミ
 35分くらい
 4時40分起床、準備を整え5時過ぎにランニング開始しようと外へ出たら雨降りでした。仕方が無いので自宅のトレミでトレーニング。一生懸命走っているつもりですが、時速5～6㎞の表示です。キロあたり10～12分ペース。こんなにゆっくり走っているかな？
11/15 日 0.0  
11/16 月 7.1   自宅～大手大橋～土手～長岡大橋～自宅
 33:49
 朝5時起床、5時20分頃からランニング開始。
5:21-4:52-4:40-4:31-4:30-4:23-4:27-0:32
11/17 火 5.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長岡大橋東詰～自宅
 23:45
 朝5時起床、5時30分頃からランニング開始。
4:55-4:50-4:37-4:33-4:32
11/18 水 10.7   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～左岸バイパス～8号線～長岡大橋～自宅
 49:30
 朝10時頃ランニング開始。会社はお休みですが、走ったあと、午後から仕事しました。
4:51-4:13-4:22-4:06-4:24-4:32-4:48-4:46-4:44-4:37-3:22
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 0.0  
11/22 日 5.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長岡大橋東詰～自宅
 24:37
 朝5時起床、5時30分頃からランニング開始。今日も仕事ですが少し寝坊しました。
5:07-5:02-4:54-4:56-4:21
11/23 月 0.0   仕事が忙しかったので疲れが溜まったのか、6:30まで爆睡。今日は町内の餅つき大会です。
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0   フェニックス大手ビルダッシュ
 フェニックス大手ビル地下２階から８階の都市整備部まで階段ダッシュ！４階付近で一休みしてしまいましたが、８階まで完走。最近忙しくて走る時間の余裕が無いので、仕事のついでにこんな練習しかできません。時間がないので１本で終わり！
だいぶ腹が出てきた。まずいな・・・。
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 0.0  
11/29 日 0.0  
11/30 月 0.0  
走行距離 56.9  km