専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 6.6   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×３周
 35分くらい
 新年あけましておめでとうございます。去年は故障などもありだいぶ怠けましたので、今年は頑張りたいと思います。
朝5時30分起床、6時頃からランニング開始。ランニング終了後腰痛再発！
体重89．0㎏、体脂肪率22.8%、体年齢44歳。最悪(T_T)
昼から女房の実家で箱根駅伝観戦。
本日の酒量、計測不能。
1/03 土 0.0   腰痛が悪化し動けません。
東洋大学の皆さん、優勝おめでとうございました。
本日の酒量、日本酒3合くらい。
1/04 日 0.0   腰痛に加え風邪による喉痛み。ご飯も食べられません(T_T)
本日の酒量、日本酒3合。
1/05 月 0.0   仕事始め。腰の調子は少しずつ良くなってきました。
酒は我慢！！
1/06 火 11.0   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×５周
 60分
 朝3時頃目が覚め眠れません。仕方がないので朝4時からランニング開始。時々みぞれや雨が降っていました。
ランニング終了後お風呂に入って二度寝です。
体重87．9㎏、体脂肪率22.7%、体年齢44歳。少しずつ若返るぞ(^^)/
今日も酒は我慢！
1/07 水 11.0   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×５周
 58分
 朝4時50分起床、5時15分頃からランニング開始。少しずつ早起きに体を慣らしていきます。走り出しは少し腰に違和感有り。途中から気になりませんでした。
体重87．4㎏、体脂肪率21.6%、体年齢42歳。一気に2歳若返り(^_^)
2日間酒を我慢したけど今夜は飲み会です(>_<)
1/08 木 0.0   二日酔いでお休み
 やはり昨夜飲み過ぎました。反省・・・
今日の酒は我慢！！
1/09 金 12.5   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×２周＋大手大橋～日赤病院～長岡大橋～自宅
 65分くらい
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。新しい大手大橋を初めてランで渡ってみました。
体重89．6㎏、体脂肪率21.6%、体年齢43歳。リバウンドです(T_T)
今夜と明晩とも飲み会。ダイエットは難しい？
1/10 土 0.0   二日酔いです・・・
今夜も飲み会です(T_T)
1/11 日 0.0   二日連続の二日酔い。今日も仕事です。
今夜は禁酒！
1/12 月 12.0   市民体育館１周200m×30周JOG
市民体育館１周200m×30周
 31分くらい
30分くらい
 今日は仕事お休み。午前中は家族サービス。午後3時30分頃から体育館でJOG開始
30周JOGの後、4分/㎞と6分/㎞のペースで5周ずつダッシュとJOGのインターバル
体重88．9㎏、体脂肪率20.8%、体年齢42歳。
本日の酒量、日本酒2合。
1/13 火 4.4   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×２周
除雪作業
 25分くらい
20分くらい
 朝4時50分起床、5時15分頃からランニング開始。大雪で横断歩道も水浸しです。2周でココロが折れました。
ランニング終了後、自宅と会社の入口除雪作業しました。
体重88．1㎏、体脂肪率22.2%、体年齢43歳。
酒は我慢！！
1/14 水 22.8   市民体育館１周200m×114周JOG
 120分
 今日は会社定休日。午前9時過ぎに市民体育館に行って2時間走してきました。ランニング終了後座骨神経が痛みます(T_T)
体重87．1㎏、体脂肪率21.5%、体年齢42歳。
本日の酒量、500缶ビール1本 日本酒3．5合。飲み過ぎ！！
1/15 木 0.0   休養日
酒は我慢！！
1/16 金 11.0   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×５周
 61分
 朝4時45分起床、5時15分頃からランニング開始。降雪と消雪水のため路面はツルツルグシャグシャ。スリップに気をつけながらのランでした。寒かった～(>_<)
体重88．3㎏、体脂肪率21.9%、体年齢43歳。
今日は宅建協会新年会です。今夜はたくさん飲みます(^^)
1/17 土 0.0   二日酔いです・・・(T_T)
本日の酒量、350缶ビール1本のみ
1/18 日 15.4   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×７周
 83分
 朝4時50分起床、5時20分頃からランニング開始。降雪無し、暗いけど天気がいいのは分かります。でも寒い。この冬一番の寒さのようで手袋をしていても手が凍えました。
体重88．9㎏、体脂肪率20.8%、体年齢42歳。
本日の酒量、500缶ビール 焼酎お湯割
1/19 月 6.6   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×３周
 33分
 朝5時30分起床、6時頃からランニング開始。寝坊したためいつものコース3周で切り上げました。
体重88．9㎏、体脂肪率21.4%、体年齢43歳。
本日の酒量、日本酒(熱燗）3．5合。
1/20 火 11.0   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×５周
 66分
 朝4時30分起床、5時過ぎからランニング開始。長男に朝起こされ、一緒にランニングしました。長男も3周目まではついてきましたが残り2周はグロッキーでした。とはいえ、10歳で11㎞完走は立派です。
体重88．1㎏、体脂肪率21.4%、体年齢42歳。
本日の酒量、日本酒(熱燗）3．5合。
1/21 水 13.2   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×６周
 67分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。長男はグロッキーで専務ひとりで軽快に走ります。今日は会社定休日ですが専務は一日仕事です。
体重88．0㎏、体脂肪率20.9%、体年齢42歳。
夜は特製手巻き寿司。本日の酒量、350缶ビール1本 日本酒（熱燗）3．5合。3日連続で2合オーバー(>_<)
1/22 木 11.0   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×５周
 57分
 朝4時50分起床、5時20分頃からランニング開始。今日も専務ひとりで走ります。
体重88．1㎏、体脂肪率21.2%、体年齢42歳。
本日の酒量、日本酒(熱燗）3．5合。アルコール依存体質になってきてしまったかも。
1/23 金 0.0   朝4時40分に起床しましたが、天気は雨、気分も乗らずお休みします。
酒は我慢！！
1/24 土 11.0   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×５周
 58分
 朝4時50分起床、5時20分頃からランニング開始。今日から雪です。横断歩道は雪と水でシューズはずぶ濡れです。
体重87．5㎏、体脂肪率21.6%　体年齢42歳。前日禁酒すると体重が減ります(^^)この際、お酒をやめられたらなぁ・・・無理か。
今日も酒は我慢！
1/25 日 13.2   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×６周
 73分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。寒～い。凍てつく寒さです。路面はテカテカ、手袋をしていても手は凍えます。もう4～5㎞走る予定でしたが、これで限界でした。
体重86．4㎏、体脂肪率21.4%、体年齢42歳。酒を飲まないと順調に体重が減ります(^^)
本日の酒量、「天地人」を見ながら日本酒（熱燗）約3合
1/26 月 8.8   アーケード街ＪＯＧ　１周２．２㎞×４周
 56分
 朝4時30分、長男に起こされ起床。5時過ぎからランニング開始。久しぶりに子供と走ります。長男のペースに合わせてゆっくりＪＯＧ。
体重86．8㎏、体脂肪率22.0%、体年齢42歳。やはり前日飲むと体重減りません。今夜は飲み会です。
今夜は業界仲間と新年会です(^^)　本日の酒量、測定不能。
1/27 火 0.0   二日酔いのためお休み。
夜、懲りずに日本酒（熱燗）約3合。
1/28 水 25.0   市民体育館１周200m×125周JOG
 134分
 今日は仕事お休み。朝9時40分頃市民体育館へ。30㎞走のつもりでしたが調子はイマイチ。ペースも上がらず、後半は座骨神経が少し痛みます。もう5㎞がんばれず無念のリタイア(T_T)
体重85．6㎏、体脂肪率22.0%、体年齢42歳。体重は減ってきましたが、体脂肪率が・・・
本日の酒量、日本酒(熱燗）3．5合。
1/29 木 0.0   昨日の疲れのせいか、起きれません。寝坊しました。
今夜は飲まないつもりでしたが、NHK「きよしとこの夜」を見ながらついつい日本酒（熱燗）3．5合 350缶ビール。飲み過ぎ！！(>_<)
1/30 金 0.0   昨夜ひとりで飲み過ぎ、軽い二日酔い。朝起きれずお休みです(T_T)
今夜酒は我慢！！
1/31 土 0.0   昨夜禁酒しましたが、雨天だったのと、風邪気味なのか朝起きる気力がありません。今月は終わり方が良くない(T_T)
明日から団体戦。気持ちを入れ替えて頑張ります。
夕方になって三男が発熱。インフルエンザのようです。女房が救急外来に連れて行きました。
走行距離 206.5  km