専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0   雨天お休み
12/02 日 0.0   腕立て、腹筋、背筋、スクワット各30回×4セット
 20分くらい
 雨天で走れませんので、今日から雨天の日は筋力トレーニングで補強することにします。
体重86．6㎏、体脂肪率21.6%、体年齢42歳。
12/03 月 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 55分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。暗くて判りませんが、天気は曇りだと思います。昨日の筋トレで軽い筋肉痛です。
体重86．2㎏、体脂肪率20.7%、体年齢41歳。
12/04 火 0.0   腕立て、腹筋、背筋、スクワット各30回×5セット
 20分くらい
 朝5時起床。今日も雨天、おまけに雪です。走るのは早くもあきらめ、筋トレです。先日の筋トレで激しい全身筋肉痛(T_T)
体重86．8㎏、体脂肪率21.0%、体年齢41歳。
12/05 水 21.0   市民体育館１周200m×105周ペース走
 1時間40分
 今日は会社定休日。朝一で打合せを終わらせて10時頃から市民体育館でペース走。50周目（10㎞）時点で46分、105周目で1時間40分。数え間違えかもしれませんが、自己記録ペースでした。
体重量り忘れましたが、お昼に濱之家のラーメン大盛り、夕方はすき家の牛丼大盛りを食べたので、減っていないと思います(-_-)
12/06 木 0.0   休養です。
12/07 金 0.0   朝寝坊です。
12/08 土 0.0   体調が悪い。飲み過ぎでしょうか？今日は酒飲みません。
12/09 日 0.0   腕立て、腹筋、背筋、スクワット各30回×5セット
 20分くらい
 朝5時起床、雨天のため筋力トレーニングです。
体重88㎏、体脂肪率21.0%、体年齢42歳。
12/10 月 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 58分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。途中トイレ休憩2回。体重い(-_-)
体重86．4㎏、体脂肪率21.7%、体年齢42歳。
12/11 火 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 63分くらい
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。短パンが見つからず今シーズン初の長ズボンでのラン。調子悪くゆっくりJOGです。暗闇の中、途中で転倒(>_<)
体重86．1㎏、体脂肪率21.6%、体年齢42歳。
12/12 水 0.0  
12/13 木 0.0  
12/14 金 0.0  
12/15 土 0.0   ここのところ体調が悪い、飲み過ぎかな？おまけに飲み会続きで体が動きません。今夜も町内青年会の忘年会です。
12/16 日 0.0   当然二日酔いです。
12/17 月 0.0   二日酔いの状態が今日も続いている感じ。今夜は仕事でお世話になっているグループの飲み会です。
12/18 火 0.0  
12/19 水 0.0   会社定休日ですが、年末の追い込みで休めません。今夜も飲み会です。体が壊れそう(>_<)
もう１週間も走っていません。今月はこのまま終わりか？
12/20 木 0.0  
12/21 金 0.0   本日をもって40代に突入しました。
12/22 土 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 56分
 40代最初のランです。朝4時40分起床、5時頃からランニング開始。10日ぶりくらいのランでしたが意外と体は良く動きました。8㎞くらいから右足膝痛、ラン終了後右足ふくらはぎ筋肉が痛い。
体重86．3㎏、体脂肪率22.0%、体年齢42歳。
今夜も忘年会。
12/23 日 0.0   昨夜、長男の野球関係の忘年会で今朝は二日酔いです。今日も仕事、頑張るぞ。
12/24 月 0.0   雨天お休み
 朝起きれず、筋トレもしません。
12/25 火 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 55分
 昨日クリスマスイブで飲み過ぎましたが、朝早く起きれました。意外と体も動いてくれました。二日酔いでも走れるじゃん！
体重86．0㎏、体脂肪率21.9%、体年齢42歳。
12/26 水 0.0  
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 0.0  
12/30 日 0.0  
12/31 月 0.0   大雪です。結局年末は走れず、不本意な締めくくりです。来年はどうなるかな？
走行距離 81.0  km