月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	7.5	坂ダッシュ×３、１分ダッシュ×３	46分	あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします
1/03 火	11.6		1時間14分	朝ラン、自宅まわりジョグ
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	6.4		３９分	ジムで筋トレの後、トレットミルでジョグ
1/07 土	0.0
1/08 日	21.1	ハーフマラソン	１時間５８分	高根沢元気アップハーフマラソンに参加
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	6.0		38	朝ラン
1/12 木	6.7		40	朝ラン、朝の冷たい空気にも慣れてきた感じ
1/13 金	0.0
1/14 土	7.0		42	仕事の都合でちょびっとだけジョグ
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	10.3	60分ジョグ	１時間９分	日曜からトラブルでバタバタして走れず、やっと走れました。
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	10.0	杉戸マラソン	54分52	なんとか１時間は切れました
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	10.0	夜ラン	１時間４分	夜ラン、風が冷たくて寒かった〜
1/26 木	10.0	夜ラン	１時間２分	前半トロトロ後半ビルドアップ
1/27 金	0.0
1/28 土	6.0	朝ラン	40分	伊豆に社員旅行です。堂ヶ島でジョグ
1/29 日	0.0
1/30 月	7.2		４５分	朝ラン
1/31 火	0.0
走行距離	119.8  km