月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	7.0	朝ラン	４２分	走り出したら小雨が降りだしたので短めで終了
8/03 水	7.0	夜ラン	４２分	ジョグの後、550m×4本
8/04 木	8.0	夜ラン	５１分	運動公園をジョグ
8/05 金	10.0	夜ラン	１時間１分	市内〜運動公園をジョグ。ラストビルドアップ
8/06 土	0.0
8/07 日	10.1	朝ラン	１時間５分	朝ラン、４時２９分スタート、朝はいがいと涼しい。でも日が昇ると暑くなりますね、ラストは汗だくでした
8/08 月	11.0	朝ラン 夜ラン	３６分 ３３分	朝ラン、今朝も涼しくて走りやすかった 夜ラン、仕事帰りは身体が重いです
8/09 火	5.0	朝ラン	３０分	朝ラン、スタート遅れて短め、台風の影響で風があって走りやすかったのに残念
8/10 水	4.0	昼ラン	２４分	午前中健康診断だったので、早飯食べて昼休みにちょびっとジョグ
8/11 木	0.0
8/12 金	6.0	朝ラン	39分	足が重くてダルダルだったので、次のまがり角まで次のでんちゅうまでって感じで走りましたラスト１キロビルドアップ
8/13 土	13.5	朝ラン	１時間32分	朝６時スタート。朝は涼しかったので少し長く走れました
8/14 日	14.0	朝ラン	１時間29分	朝５時40分スタート、昨日よりも身体が動くようになってきました。今朝も涼しい、ラスト３キロビルドアップ
8/15 月	10.0	朝ラン	１時間５分	朝６時１０分スタート今日も涼しい。快適ラン、坂ダッシュ×4本
8/16 火	6.4	朝ラン	４１分	朝ラン６時スタート、昨日飲み過ぎて途中から身体が重くなり途中で終了。歩いて帰ってきました
8/17 水	0.0
8/18 木	8.2	夜ラン	５２分	身体が重くゆっくりジョグ。ラストビルドアップするも遅くて１キロで終了
8/19 金	10.2	夜ラン	１時間４分	夜６時半スタート。運動公園ジョグ。朝よりも暑いですねー靴までビッショリになりました
8/20 土	0.0
8/21 日	6.0	朝ラン	39分	昨日からツアーで富山に旅行、砺波市内を軽く走りました
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	10.3	朝ラン	１時間4分	朝ラン、５時スタート。身体が重くゆっくりジョグ
8/25 木	10.1	夜ラン	１時間９分	夜ラン　１９時スタート。運動公園から市内を走ってきました
8/26 金	0.0
8/27 土	10.0	朝ラン	１時間９分	ゆっくりジョグ、坂道８往復
8/28 日	10.0	朝ラン	59分	キロ6ペース走
8/29 月	12.0	朝ラン	１時間21分	朝ラン　４時半スタート、台風が来る前にラン。最後は雨に降られましたけど
8/30 火	11.5	夜ラン	１時間１４分	夜７時からラン、風がこごち良くて秋めいた感じです
8/31 水	0.0
走行距離	200.3  km