月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	15.6	朝ラン	1時間46分	みかも山周回コース６キロ×2周半
7/04 月	10.0	朝ラン	１時間５分	朝４時50分スタート　朝から暑い
7/05 火	0.0
7/06 水	10.3	夜ラン	１時間12分	運動公園〜市内ラン　ゆっくりLSD
7/07 木	0.0
7/08 金	10.0	夜ラン	1時間５分	市内ラン
7/09 土	11.3	夕方	1時間12分	雨が上がった合間に利根川河川敷をジョグ　坂ダッシュ×７本
7/10 日	12.0	朝ラン	1時間14分	昨日はお祭りでお囃子の後、打ち上げ。飲み過ぎまして、お酒抜きランでした
7/11 月	0.0
7/12 火	10.3	朝ラン	１時間３分	早起きして朝ラン
7/13 水	7.2	夜ラン	４７分	仕事の後は、身体が重いのでゆっくりジョグ
7/14 木	10.2	朝ラン	１時間6分	朝５時スタート、目茶目茶蒸し暑くてシャツがビッショリ
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	20.8	朝ラン	２時間２３分	利根川河川敷をゆっくりジョグ
7/18 月	8.5	夜ラン	５５分	３キロ変化走、のあとゆっくりジョグ
7/19 火	0.0
7/20 水	7.0	夜ラン	45分	市内ジョグ
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	11.6	昼ラン	１時間１７分	みかも山６キロ×２周
7/24 日	12.6	昼ラン	１時間２６分	同峰公園をゆっくりとLSD
7/25 月	0.0
7/26 火	5.6	夜ラン	３６分	小雨の中ちょびっとだけジョグ
7/27 水	10.0	夜ラン	58分	運動公園でジョグ。６キロペース走（５分半）
7/28 木	12.0	夜ラン	1時間２６分	蒸し暑いのと、足が重いので、運動公園〜市内をゆっくりジョグ
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	15.0	朝ラン	１時間40分	暑くなる前にと思ったけど。涼しかったのは７時まで、その後は暑くてバテバテでした
走行距離	200.0  km