月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	2.0			天皇杯見てから初走り。
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	1.3	トレッドミル 上半身筋トレ		今年初ジム
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	1.4	トレッドミル 上半身筋トレ
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0
1/12 日	0.0
1/13 月	2.0	トレッドミル 上半身筋トレ
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	2.0	トレッドミル上半身筋トレ		月初にロードは下手に早めに走り、右足かかと周囲に違和感あったが、、痛みのような感じあり。
1/17 金	0.0			仕事中も気になる感じなため、今月はもう走らず様子見る
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0	エルゴメーター お尻、上半身筋トレ		エルゴメーター 30分 80回転 65負荷 最高心拍155まで
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0	エルゴメーター お尻、上半身筋トレ
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	8.7  km