月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	駅往復7km〜3km坂道	59:32(5:56)	713kcal 本当は15�q予定だったが、、、昨日ので脚が重く
7/02 月	0.0			早めに帰り、２２時前には就寝体制。。。キックオフ前に起床。２点先制して負けるとは。。2006年同様、前がかりでどんどん来られると、止められない日本は変わりない。MVPは、西野監督とバックアップしたデータ解析班でしょう。
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0			７時前に帰宅、走るつもりでストレッチしていたら、そのまま寝ていた。。。
7/05 木	14.4	早朝8.22km坂道jog 6.15�q トレッドミル40分 3.5−6.5％	50:31(k6:08)	597kcal １時過ぎに目覚めてぐーたら片付けしながら５時過ぎから走り始め 377kcal
7/06 金	0.0
7/07 土	4.5	坂道ペース	23:30(5:14)	327kcal 日没前に
7/08 日	17.6	市役所→佐藤小屋→安全センター 安全センター→５合目	2:33:23	1049kcal。7k 43：44,馬返し 1:13:30、 11k 1:17:20、佐藤小屋2:16:00 89kcal 7時20.4℃、9時21.8℃
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	9.7	トレッドミル65分コース設定 脚中心筋トレ		604kcal 午後半休、リハビリへ行ったのち、再度職場側に戻りジムへ。
7/12 木	12.1	坂道走	1:04:24(5:18)	893kcal 今日も午後代休。ひと眠りしてから出走。うむー 昨日の疲労感が少しあるとはいえ、このコースでこのタイム。。やはり、まだかなりギリギリライン。。 残り1週、スピードを上げる練習を繰り返す 実地で確認
7/13 金	0.0
7/14 土	3.0	坂道ヒルトレ		学会帰宅後。 全然身体動かず。久々スーツ着て疲れたからか、おとといの疲労感が抜けていないからか。。
7/15 日	0.0
7/16 月	15.5	市役所→ 佐藤小屋		999kcal 最初の200mで、全然身体が動かないことが判明。。。きつい2時間半だった。慣れない革靴履いていたからか。。？ 馬返しで1:20 佐藤小屋2：35。ただ上り坂の修行のみでした。とりあえずしっかり休養。 7時24.1℃、9時28.5℃
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	4.5	坂道ヒルトレ		326kcal 昨日・一昨日走るつもりが寝てしまい、早朝走る
7/21 土	7.0	1200 1300インターバル 2.25k 2.3k トレッドミルコース設定 インターバル 実際より少しキツメペースで		190kcal 本日も早朝にスピードに少し慣れる意味合いで 350kcal
7/22 日	12.1	坂道ペース走	1:02:56(k5:13)
7/23 月	0.0			起床後階段降りると、やはり右足首周囲に微妙な痛みが。。。クーリング。。
7/24 火	0.0			左足同様に腓骨筋腱炎か・・ストレッチ・マッサージも。微妙なる2日前の大腿筋肉痛もあるから、走るのは止め。
7/25 水	4.5	トレッドミル25分 設定コースで		256kcal 何とか足首周囲大丈夫そうだが、、、今日からの午後休みで、練習・リハビリ・装備調達・美容院へ。
7/26 木	1.0	現地で軽く		なんと、現地に着いたら、レースシューズを車に乗せることを忘れていた。。。サロモンシューズ履いて運転していたせいか。。急いで富士吉田・河口湖近辺でスポーツショップ探し。
7/27 金	0.0	富士登山競走		本8合目で終了。トレーニング自体は、ここ数年の中ではやった方だった、、しかし�@地力はどうしても落ちている �A過去は同じよう、それ以下の練習量でも完走したいたが、レースに年間2-3個出ていたが、この2年は登山競走のみ�Bトレイル耐性が落ちた様、この2年半ー3年間で走っているのは、登山競走のみだから。 とりあえず、脚を休め、足首の状況を整えて、トレーニング体制・耐性を落とさず秋を迎えたい。
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	115.8  km