月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	8.5	坂道ジョギング	52:00	ハセツネエントリー またしても、クリック合戦敗退。。もう地道に練習して1000位以内取れる地力をつけるしかないわけで。。この4-5年はずっとこんな感じ。。 練習後、リハビリへ。
6/02 土	0.0
6/03 日	10.0	坂道3k・駅往復7k	1:02:00	たぶん昨年の登山競走前以来の10k到達。本当は、20kはすでにこの時期走るつもりだったが。。。なんとか、痛みは出ずに走れた。すぐにクーリングと、マッサージケア。
6/04 月	3.5	トレッドミル4-5.5-3.5%	20:00	なんだか、ようやく身体が動いてきた、慣れてきた感じはあるも。。。体重50.1kg 体脂肪17%...体重は減ってきた
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0
6/07 木	4.3	トレッドミル3.5-5-3.5-4-4.5-5%	25:00	仕事をいったん終わらせて
6/08 金	0.0			仕事後急いでリハビリへ。その後、走るつもりが、お休み。。
6/09 土	10.6	坂道jog		３か月ぶりの土曜日朝から休み。。 少しずつは走れるが、あと1か月。間に合うか。。。
6/10 日	4.0	ペース走		まだまだ全然ダメ。
6/11 月	0.0
6/12 火	4.5	トレッドミル コース設定		全身軽めに筋トレ
6/13 水	12.1	平地7〜坂道5		午後休み。だらだらして、夜から走る。走り終えた後、久しぶりの鼡径部痛が少しある。。すぐにクーリング。。ストレッチ。
6/14 木	2.5	トレッドミルコース設定 足筋トレ		昨日からの疲れか、、身体動かず。予定より短縮して走る。
6/15 金	0.0			まあ、いちおう付き合いで飲み。
6/16 土	0.0
6/17 日	12.2	坂道走		なんとか後半少し上げられる余裕は出てきたが・・・
6/18 月	0.0
6/19 火	0.0			半休、リハビリ後、ストレッチしていたら。仮眠。。。そのままW杯初戦。まあ、引き分ければ合格が、勝ってしまった。ハメスロドリゲスが出られず、調子も悪い中で出たことが大きかった。こういう状況下では、日本人監督は有利なわけだ。
6/20 水	14.7	駅往復		雨の前に早朝はしるつもりが、寝坊。そのまま、雨状況みて、午後に走り出す。なんとか濡れずに走れた。
6/21 木	2.5	トレッドミル 7%まで、ペース走
6/22 金	0.0
6/23 土	0.0
6/24 日	5.0	駅往復		予定より遅く、W杯前に。なんとか動き始めているが、残り１か月、スピード・質を上げていかないと。。間に合うかな。。
6/25 月	18.4	坂道ジョグ 3km坂道ペース〜4kmジョグ		あまり、サッカー気にしていなかったが、連休欲しくて代休日。10時スタートで１時間半走るつもりが、すでに猛暑。事前に水分は摂っていたが、なんか脱水気味で、10キロから足動かず止めて夕方に再度。 日没後から、再度坂道走したが、途中から身体動かず。。今日は１日猛暑にやられた感だが、走れていないのはまずいな。。
6/26 火	0.0
6/27 水	3.4	トレッドミル コース設定20分		本日も、仕事をいったん切り上げてから。。。
6/28 木	0.0
6/29 金	0.0
6/30 土	11.9	坂道8kmタイム走〜駅往復3.9kジョッグ		8km42：22 ああ・・まずいな、、、3.5kぐらいからすでにペースが落ちている。もっともっと坂道でのペース走、スピードあげた練習しないと。一応、地力自体は4年経過で落ちている中ではあるが、過去6年で最も走った6月ではあった。
走行距離	128.2  km