月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	4.3	トレッドミル		昼寝していて、、、ジム閉まる前に急いで実施
7/03 月	11.4	駅方向7k 坂道 ジョギング	1:16
7/04 火	0.0			やはり、今後は左踵周囲が違和感
7/05 水	0.0
7/06 木	3.0	トレッドミル15%歩き 500mごとにランニング 足全体に筋トレ	44:00	なんか怠い中、妥協できないと仕事終わりに寄る
7/07 金	0.0			微妙に足全体重い
7/08 土	12.8	坂道5kmペース走〜ジョギング〜10kmからペース走	1:13
7/09 日	4.2	トレッドミルコース設定
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	10.7	7000mトレッドミル: コース設定で 3700m15％歩きで 下肢全体に筋トレ
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0			疲れていて、帰ったらそのまま寝てしまった。
7/15 土	0.0			学会帰り、今日も走らず。。
7/16 日	3.5	坂道
7/17 月	16.0	市役所付近〜佐藤小屋〜安全指導センターまで		まずいすな。。アップなし、リュック背負っているとはいえ、中の茶屋まで動かず。。これは、来週も馬返しまで行った方がいいか。。。とりあえず、１時間続けてトレッドミルをあと2回はして慣らした方が良い。
7/18 火	0.0			左太もも付け根が、ヤバいくらいに痛い。。クーリング
7/19 水	0.0			ひたすらクーリング、低周波治療も
7/20 木	0.0			まだひたすらクーリング
7/21 金	0.0			ひたすらクーリング
7/22 土	5.9	坂道ジョギング トレッドミル・コース設定で		早朝起床、テーピングして走ってみる。なんとか大丈夫そう なんとか大丈夫そうだが、むしろ右足首〜踵の方が影響しそう。。ということで、テーピングを試行錯誤
7/23 日	16.7	12.2k坂道 4.5k坂道コースゆっくりジョギング 坂道走り	1:06:21
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	4.5	トレッドミル
7/27 木	2.0	坂道をジョギング
7/28 金	0.0	70回富士登山競走		今年から5合目タイム2:15に切り上げ。。厳しくなったなと思っていたが、予想通り、厳しい結果。 当然の練習量の結果。2:15前後でも完走できていたが、さすがに、今回はアウト。練習のタイムからして厳しいことは分かっており、絶対的な走力低下は否めない。１年間やり直し。。。 7時20.9℃、9時24.7℃
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	95.0  km