月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	6.9	坂道	38	久々ロード。今日は会合があるため、出勤ギリギリで朝走
7/03 金	0.0			前日、トレーニング不足の中、坂道ロードを走り、太腿筋肉痛
7/04 土	0.0
7/05 日	9.2	トレッドミル1時間走＋トレッドミル１時間18％歩 筋トレ
7/06 月	6.0	トレッドミル３６分 筋トレ		500【０％】〜２５００【４．５％】〜２８００【０％】〜３８００【５．５％】〜４８００【６．５％】〜７．５％
7/07 火	0.0
7/08 水	9.3	トレッドミル４５分７．３＋トレッドミル３０分歩１８％ 筋トレ
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	17.0	中の茶屋〜本８合目〜５合目		久々の休日快晴。猛暑。今年も、富士山試走をすることにして３時半出発。快晴により、おバカさんが１００人近く試走していた様に思う。本来は行きたくないが、今年は、風邪も重なり、去年よりも更に練習していないため。。
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	7.5	坂道走		5時過ぎ起床で、坂道ランニング。早朝、起床後すぐの影響なのか、身体が全然動いていない。
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0	筋トレ		寝坊したため、出勤の前に、スクワットや段差昇降をテレビ見ながら２０分近く実施。
7/18 土	6.0	一般ロード		早朝起床したため、出勤前に。しかし、身体動かず。。まずいような気がする。
7/19 日	15.0	坂道走		結局出走遅くなり、２１時過ぎから。６４分
7/20 月	0.0	全身筋トレのみ		久々ロードを少し真面目に走ったせいか、筋膜張筋が明らかに痛い。しかも走ろうと思ったが、偏頭痛により、筋トレのみで終了
7/21 火	7.0	トレッドミル５ｋｍコース設定で＋２ｋ　１５％歩
7/22 水	0.0			今日も走ろうと思ったが、筋膜張筋炎が治まらず。止め。
7/23 木	2.0	実地で		２０時３０前に富士吉田着、２１時から軽めに坂道走る。これは、筋膜張筋に確実にテーピング必要だ。
7/24 金	28.0	富士登山競走		今年も結局、冬場はぼぼ走らず。春先も走らず。６月から少し走ったが、風邪で２週間運動できず、体力再度ダウンを繰り返し。今年はさすがに危ないかと思ったが、何とか完走。練習していなくても、いかに諦めず、山道でも挽回していけるかがこの特殊レースでは重要です。いうなれば、練習しても無駄になることも多い。いかに、「富士登山競走の練習」が必要か。
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	3.0	トレッドミル１８％３０分		登山競走直前から続く筋膜張筋炎が未だ残っている感じ。そのため、走ることはせず、筋トレ・歩きなど中心に実施
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	116.9  km