月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	15.0	駅方向２往復		早めに帰宅したが、寝てしまい。２４：００過ぎに出走。
7/03 木	0.0	軽めに筋トレ		さすがに、朝怠い。
7/04 金	0.0
7/05 土	12.2	坂道走
7/06 日	10.0	坂道jog
7/07 月	0.0
7/08 火	4.0	トレッドミル
7/09 水	0.0	腹筋筋トレ
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	6.0	トレッドミル
7/13 日	19.0	市役所〜鎌岩館〜５合目		昨年久しぶりの関門アウトに加え、今年も練習不足なため、初めて実地練習をしてみた。本当は本８合目までのつもりだったが、６合目以降は、かなりの風雨となり始め、もっている装備では危険なため、引き返した。あるトップ選手は、完全にランニング・何も持たずに上に行っていましたが、大丈夫でしたでしょうか・・・
7/14 月	3.0	トレッドミル歩		左足首が変で歩きのみ
7/15 火	0.0	筋トレ
7/16 水	0.0
7/17 木	6.0	トレッドミル		走ったが、やはり左足首が変。日曜の富士山で、軽く捻挫していたか・・・
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0			走ろうと思ったが、やはり足首変で止めた。
7/20 日	1.3	坂道ジョッグ		足首の様子見で軽く走る
7/21 月	19.0	市役所〜花小屋〜５合目
7/22 火	0.0	軽めに体幹のみ筋トレ
7/23 水	0.0			４連休入るから、やや仕事遅めに終了となってしまった。
7/24 木	2.0	坂道で軽め調整		首都高は激渋滞。雷雨もあり、着くのが予定より遅くなってしまった。
7/25 金	29.0	富士登山競走		去年のカリを返し、一応の自己ベストも更新。　今年も６．７月、ほとんど走れていなかったが、�@今年は初の実地練習で７合目まで行ったこと　�Aポーチは持っていないが、携帯した補給食が良かったこと　�B危機感持って進めたこと　が良かったかな。　この大会は走り込みしなくても行ける大会だが、一層タイム上げるには、半年はちゃんと走らないとダメですけど。。。
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	126.5  km