月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0			走るつもりが走らず終了
1/03 金	0.0
1/04 土	4.0	トレッドミル　ペース走 筋トレ		先に筋トレして、やけに重く、予定距離より短く終了
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	5.2	帰宅ラン
1/08 水	10.5	5kmビルドアップ走＋１０．５ｋジョギング 軽めに筋トレ		本当は15k走るつもりが、靭帯に違和感を感じ始めて、途中で終了
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	7.3	ペース走	0:35	思ったよりも走った
1/12 日	15.6	ビルドアップ走	1:27	本当は２０ｋ予定が、時間が遅くなり、短縮。ランニングコース上の県道では、荷崩れおこしたトラックがあり、大渋滞。
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0			帰宅後ランはまたしても無理。
1/16 木	5.0	早朝ラン		昨日走らなかったので、半年ぶりに氷点下の中を4：00過ぎ起床のラン実施。しかし、右足裏痛い。
1/17 金	0.0
1/18 土	15.0	ジョギング		足裏テーピング張り、走り。　しかし、何か身体動かず。
1/19 日	0.0
1/20 月	15.0	１２０分ＬＳＤ		朝から倦怠感。明らかに風邪っぽい。。夕方３８度近かったため、早めに寝た。
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	30.0	東京３０Ｋ		１７ｋまでは想定内だったが、それ以降、右アキレス腱付近が痛く、歩いたり、軽く走ったりを繰り返した。２時間以上走る練習そのものが少ない影響ですね。
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0			走ろうと思ったが、まだ右アキレス付近に違和感。しかも喉が微妙。
1/31 金	0.0			完全に喉変。。風邪気味。　　早寝して明日に備える。
走行距離	107.7  km