月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0
8/05 月	5.5	筋トレ＋トレッドミル４０分
8/06 火	0.0
8/07 水	20.0	帰宅ラン		職場のロッカーに家のカギを忘れていたことに気づき、Uターンしたため予定より５ｋ多く
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	0.0
8/11 日	0.0
8/12 月	10.0	椹島⇒赤石岳
8/13 火	15.0	赤石岳⇒悪沢岳⇒椹島		南アルプス縦走。下界は猛烈な暑さ。上も日差しはキツイが、天候はここ数年でもまれにみる良さ。富士山・中央アルプス・北アルプスと全て綺麗に見渡せた。 ３０００ｍ峰は残すは４つ。東名高速の渋滞は思ったほど酷くなく、２１：３０には帰宅。
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0	筋トレ		本当は走ろうと思ったが、仕事再開初日。。山での足首捻挫後の不安もあり、全体的な筋トレのみ。
8/16 金	0.0
8/17 土	15.0	皇居３周		仕事後に。暑すぎの時間。。すいません。周りにつられて、裸で走らさせていただきました、、、はまってしまうとマズいが、風吹くと気持――。
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	15.0	皇居3周		涼しくて走りやすいが、スピード乗れず。
8/25 日	13.0	皇居１周＋赤坂御苑		職場の上の人たちに誘われて、雨の中早朝ジョギング。
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	93.5  km