月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	3.0
1/05 木	0.0
1/06 金	3.0
1/07 土	3.0
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0
1/10 火	4.0
1/11 水	4.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	5.0			ついに体重が数年ぶりに大台を超えてしまった。１１−１２月と運動控えてたからな。。
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0			普通にしてても足裏痛い。一応画像撮ってもらい、足底筋膜炎か。。職場の靴を変更し、踵を上げて歩く。
1/18 水	0.0	エアロバイク４０分１５０cal		走れないからエアロバイクで脂肪が増えないように。。
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0	エアロバイク３０分２００cal		ようやく足裏よくなってきた感じだ
1/21 土	0.0	エアロバイク３０分２００cal
1/22 日	0.0
1/23 月	2.0
1/24 火	0.0
1/25 水	3.0
1/26 木	0.0
1/27 金	4.0
1/28 土	5.0	体幹上肢筋トレ トレッドミル
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	6.0	上肢筋トレ トレッドミル
走行距離	42.0  km