月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	1.5			昨日行かなかったので。
12/03 土	0.0			さて、やらないと、、、とネットを見たら、佐倉マラソンエントリーが昨日で終わり。荒川も出来ず。仕方ない、と荒川３０ｋ、神奈川も見たら、ぜ〜〜んぶ終了。　　　知名度のあるフルマラソンは、すぐにエントリーが終わってしまうのが普通になっているな。。　今年は、冬はどうしましょう。。
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	1.5	全身筋トレ トレッドミル
12/07 水	0.0			かすみがうらは、即日申込完了
12/08 木	2.0	全身筋トレ
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	3.0	全身筋トレ		少し距離を伸ばして走る
12/14 水	4.0	上半身中心筋トレ		更に昨日より１ｋ延ばしたが、オケツ〜裏腿にかけて張りが強い。１カ月休んでいたのに。。。自分なり分析もして、職場のＰＴに簡単に意見を訊いて対策しているが、変わりない。　　金を払ってしっかりとスポーツ整形専門に診てもらおうかな。。。走っている際の足の動きも含めて
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0	全身軽めの筋トレ		仕事帰りに軽く
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	3.2	４０分間１５％早歩き　１ｋだけ走る。
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0			今日も走らず。一気に仕事を片付ける。
12/26 月	2.5			久々走る。筋トレも上半身しっかりと。
12/27 火	0.0			namie amuro LIVEファイナルを楽しみに、仕事やらをこなして11月上旬より過ごしてきた。　今年も終わりだ。　明日は締めの筋トレ会→明後日肉会。
12/28 水	3.0			今年の締め。
12/29 木	0.0			今年最後の肉会
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	20.7  km