月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.3	坂道走
9/02 金	6.0	トレッドミル20分＋ジム内ランニングコース
9/03 土	0.0
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0			グータラ寝続けた
9/06 火	0.0			午後から鼻水。昨日上半身裸で寝ていたからか。。　走るつもりが、止め
9/07 水	7.5	全身筋トレ トレッドミル１％
9/08 木	0.0	懸垂
9/09 金	23.4	坂道走
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	4.0	上半身筋トレ トレッドミル３０分		眠気で走るのを止めようと思ったが、歩きから開始してなんとか実施
9/13 火	0.0
9/14 水	15.9	坂道走
9/15 木	0.0
9/16 金	3.0	上腕部・股関節内転筋強化 トレッドミル２５分
9/17 土	1.5	体幹部筋トレ トレッドミル
9/18 日	0.0			走る予定が、色々やっていて未実施。夕方よりコンサートツアーへ。
9/19 月	10.5	坂道走		昨日走らなかったので、今日は１９時に帰宅して走りに出かける
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0	体幹筋トレ		台風が過ぎるまで、のんびり仕事をしながら途中で筋トレ
9/22 木	5.0	上腕中心に筋トレ トレッドミル		ジムで。。１０ｋｍ走ろうと思っていたが、ここ最近は、トレッドミル走るのは３０分間が限界・・・
9/23 金	0.0			走る予定でしたが、午後からライブに行き、走らず終了
9/24 土	6.9	坂道走		明日は試走予定。身体慣らしに。
9/25 日	30.4	武蔵五日市〜醍醐丸折り返し		本当は、鞘口峠までの予定でしたが、変更。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0			本当は、ジム予定だったが、昨日の寒さの中で半袖で外回りしていて鼻風邪ぎみのため、中止。
9/28 水	2.5	トレッドミル１．５ｋｍ１５％＋８００ｍ走 上半身中心のマシン筋トレ
9/29 木	2.7	トレッドミル１５％　　上昇距離３５０ｍ 下半身メインのマシン筋トレ
9/30 金	0.0
走行距離	127.7  km