月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	5.0
8/04 木	6.0	トレッドミル１時間　１０−１５％ 全身筋トレ
8/05 金	0.0
8/06 土	4.0	トレッドミル４０分１０−１５％ 下半身中心に筋トレ
8/07 日	0.0			勉強会後、さかいやさんへ寄り道。その後走ろうと思ったが、明日でいいや。。。と
8/08 月	5.0	トレッドミル１０−１５％ 全身軽めに筋トレ
8/09 火	0.0	ステップマシン１５分　６５階分		資料を読み込んでいたら、２３時。ジムに行くが、結局走る気にならず、筋トレによる脚の筋持久力強化がメインに。
8/10 水	10.5	坂道走	60	富士山前以来、２０日ぶりのロード　１０ｋｍ走。疲れた。
8/11 木	3.0	トレッドミル　軽くジョッグ		昨日の走りでやや筋肉痛。。。途中途中で１５％斜度で。
8/12 金	0.0
8/13 土	16.0	上高地〜北穂高		予想よりも早く、余裕を持って小屋へ。夕焼けは見られなかったが、夜間は雨が上がり、幻想的な夜景が見られた。
8/14 日	13.5	北穂高〜奥穂高〜前穂高〜上高地		奥穂高前まで、一応注意区間なので、慎重に慎重にビビりながら。前日は、何気に水分ほとんど使わずに登ってこれたが、今日は、強い日差し、緊張もあり、消費量が激しく、水分１．３Ｌではさすがに足りない。。　奥穂高に着くころから頭痛が始まる。軽い高山病か？？下山していくも、頭痛変わらず、熱中症の模様。頭痛が激しく、最後の下りもややのんびりと。 いつもの小仏トンネル＋事故渋滞＋諏訪湖花火大会もあったためか、２５時過ぎても２０ｋｍ渋滞。仮眠も重ねて、結局２８時帰宅。
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0			なんだかんだで太腿がかなり筋肉痛
8/17 水	0.0			ああ・・連休終了。これから５連勤と思うと憂鬱
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	3.0			筋肉痛も治まり、さすがにトレーニング再開
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	10.5	坂道走
8/24 水	3.0	全身筋トレ
8/25 木	0.0
8/26 金	5.0	脚全体筋トレ→トレッドミル		雨雲近いか・・とストレッチしていたらうたた寝→目が覚めたら豪雨開始→走れず、ジムへ。
8/27 土	0.0			ＵＴＭＢスタートか、、ちょこちょこチェック
8/28 日	0.0			帰宅後走ろうと思っていたが、仕事が終わらず走らず終了。結局今月は月１００ｋｍ走らず終わりそう。
8/29 月	0.0	腕立て・懸垂・腹筋・背筋		肉日。肉会に、職場で筋トレ。
8/30 火	0.0			昨日一気に追い込んだが、下腹部が筋肉痛。
8/31 水	0.0			思い出し、慌てて東京マラソンエントリー。まあ、当たらないだろうが。　結局、今月は１００ｋ走らず終了。
走行距離	84.5  km