月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	14.8	駅方面へ２往復		久しぶりの、何も予定ない２連休。のんびり。最後に走る。 19:10-20:31-20:58-22:21
6/02 木	0.0	全身をマシンなどで筋トレ		hipメインにガッツリ筋トレ。走りは、アキレス腱周囲に違和感強いため中止
6/03 金	0.0
6/04 土	2.8	�@肩・腕中心に筋トレ �A1.55km12分12%トレッドミル＋1.2km10分12%トレッドミル
6/05 日	0.0
6/06 月	14.8	駅方面へ２往復		今季初のランシャツ・ランパンツで出走
6/07 火	0.0
6/08 水	2.0	�@全身筋トレ �Aトレッドミル１２％２ｋｍ	0:15:00
6/09 木	5.0	トレッドミル１２％５ｋｍ	0:43:07
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0	全身筋トレ１時間		久々飲み会へ。開始時間が遅いので、勤務後急いで筋トレへ
6/12 日	0.0			帰宅後走ろうと思っていたが、いつものパターンになってしまった。
6/13 月	5.7	�@肩中心に筋トレ
6/14 火	10.5	坂道		グータレていて、２３：３０より出走
6/15 水	7.7	トレッドミル５０分
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	5.7	�@上半身マシントレ �Aトレッドミル７％４０分
6/19 日	0.0
6/20 月	0.0			上腕中心の筋トレのみして終わってしまった。 in body計測体脂肪12.7%。家のタニタの体組成計７％・・・大きな差が出た。
6/21 火	6.8	�@上二頭筋・hipの筋トレ �Aトレッドミル８％４５分		栄養補給に焼肉屋へ
6/22 水	0.0	腹筋のみ		残り１カ月。今日は、家の片づけして終わり。
6/23 木	2.0	�@上半身中心に筋トレ �Aトレッドミル１０％　９．５ｋｍ		去年の１１月からのトレーニングで、確実に[筋肉]量が去年よりも増えてしまった模様。富士山にどう影響が出るか・・・。 ダルく、途中途中でだらんと横になって数分ウトウトしながら。予定より距離短くしてしまった。
6/24 金	0.0			グータレてしまった。。
6/25 土	20.0	クロカン１２．２〜駅方面７．５
6/26 日	2.0	�@全身筋トレ �A１３．５％　２０分トレッドミル		久々の長い距離で、脚全体が筋肉痛。でも、ジムに行った。
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0			本当はジムで走るつもりが、夕方から片頭痛が出て、酷くなり、２２：００過ぎまで職場で仮眠。
6/29 水	12.2	坂道走		２１時からスタート。２ｋｍほどで、腹痛。トイレに行くが、便でない。。。内臓の痙攣か。　腹痛に耐えながら、そこそこ走れた。土曜の効果かな。　帰ってから調べてみると、内臓の痙攣も熱中症の一部、猛暑日にしっかと電解質摂らずに激しい運動するとダと。
6/30 木	0.0
走行距離	112.0  km