月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	2.6	腹筋・上二頭筋・三角筋・中臀筋メイン トレッドミル１２％　２０分		今日から５月。待ちに待った、ジム再開、２１時まで使えるようになり、さっそく職場の人と仕事早めに切り上げて向かう。
5/02 月	0.0
5/03 火	18.0	トレラン　いっぽちまで		調布から渋滞。一般道で向かう。予定よりスタート遅れ、いっぽちまで。さすがに走っていないからか、本番と同じペース。
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0	腹筋・懸垂
5/06 金	2.9	上半身中心に筋トレ トレッドミル３０分１２％		本当はもう少し走るつもりだったが、眠気とダルさがあり、走ったり歩いたりで終わり。
5/07 土	0.0	大腿部の筋トレ		急いで仕事を切り上げてジムへ。たった１５分のみ
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	8.0	トレッドミル３０分０％４：３０ペース＋１５分１２％ジョッグ
5/11 水	1.0	上半身・下半身筋トレ トレッドミル４分
5/12 木	0.0
5/13 金	2.5	上半身筋トレ トレッドミル１２％３０分
5/14 土	10.6	10.55ｋｍ坂道走		出かける前に走る。ハセツネ以来のクロカンコース。　　ああ・・このタイムでは、富士山やばい。
5/15 日	10.0	皇居		勉強会後に皇居に寄って走る。ワイナイナが走ってた。
5/16 月	0.0	上半身メインにマシントレ		帰宅後、ワンジル死んだとニュース。　　　最近私生活荒れてるニュースが多かったからな。。
5/17 火	0.0
5/18 水	4.5	腹筋以外の上半身筋トレ トレッドミル１２％４０分
5/19 木	0.0
5/20 金	13.0	ジム周囲のロード	1:10	前日休日だったが、走らず。久しぶりのジム周囲のロードを走る
5/21 土	1.0	筋トレ(全身) トレッドミル１ｋｍ		職場近くのジムへ
5/22 日	0.0
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	8.5	肩・ヒップ中心に筋トレ トレッドミル４：３０ペースで		予定よりも遅くなり、走りも、筋トレも予定より少なめ。
5/26 木	0.0
5/27 金	8.3	坂道	0：43：00	本当は１５ｋｍ予定。ライブに行くため、短縮。
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0	全身筋トレ		焼肉前の筋トレ。なんだか、アキレス周囲が痛いので走りは止め。
5/30 月	1.7	�@トレッドミル２０分１２％ �Aステップマシン２０分１１０階分
5/31 火	0.0			走らず終了。
走行距離	92.6  km