月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	5.0	駅沿い１周		３週間ぶりにロード走る。
1/03 月	0.0	上半身筋トレ。		３週間ぶりに走り、ややＶＭが筋肉痛。早めに帰宅。明日から、また道が混むのか・・・
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	5.0	トレッドミル
1/07 金	5.0	トレッドミル
1/08 土	6.0	トレッドミル
1/09 日	0.0
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	8.5	トレッドミル
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0	全身筋トレのみ
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0			休みなのに走らず
1/18 火	9.0	トレッドミル
1/19 水	2.0	帰宅ラン→途中で中止して電車へ		９月以来の帰宅ランだった。　が、　しまった・・・昨日やや無理し、靭帯に違和感あったが、そのまま走ってしまったせいか、たった１ｋｍで痛み発生。止まらないと走れず帰宅ラン中止。
1/20 木	0.0			安静
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0	ジムで筋トレのみ
1/23 日	0.0
1/24 月	11.0	ジム周囲のロード		仕事を早めに切り上げ、入念にストレッチ後にロード走
1/25 火	0.0
1/26 水	2.0			毎度の筋トレ会
1/27 木	0.0
1/28 金	1.5
1/29 土	21.0	荒川３０Ｋ		靭帯が張ってきたので、止めた。本当は１２ｋｍ予定だったが、走ってしまった。肉日。５日連続の外食です。
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	76.0  km