月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	2.5	全身筋トレ トレッドミル３：５０ペース
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0			休日走らず終了。
12/05 日	6.6	�@全身筋トレ �Aトレッドミル３０分 �Bトレッドミル１ｋｍ３：４０ペース		職場近くのジムで。 本当は１０ｋｍ走るつもりが、靭帯が痛くなり、念のためで途中終了。その後、１ｋｍだけ走る。
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0			ここ最近、休日に限って走ってない。。。
12/08 水	10.0	駅周囲１．５周		久しぶりに帰宅後にロード。ロングスキンズ、ウインドベストで防寒。
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0			走るつもりが、仕事遅くなり、中止。
12/11 土	2.1			別にタイム狙いでもなく、定期的に大会走っておきたいという気持ち。一応明日は２カ月ぶりなので、軽めに。
12/12 日	10.0	神宮外苑１０ｋｍ		２か月ぶりのレース。特に記録は狙わず出走だが、周りのペースに流されて想定タイムより速いタイムでゴールしてしまった。今年も、これで終了です。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0			運動しようと準備して出勤したが、午後から体調悪化。即帰り。
12/17 金	0.0			発熱。身体がダルい。高熱ではないが、動けない。
12/18 土	0.0			休日、正真正銘の休日となる。
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0			体調回復せず、鼻水。
12/21 火	0.0			午後から声が出ず。喉はそんなに痛くないのだが。再度夕方発熱傾向。
12/22 水	0.0			今日も声出せず。早めに切り上げて耳鼻咽頭科へ。
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0			声はようやく出せるようになってきた。鼻の奥の鼻水はまだ消えず。空咳も。
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0			空咳出るが、なんとか動ける体調に。
12/27 月	1.5	軽めに筋トレ		２週間ぶりに運動
12/28 火	1.0	全身筋トレ		今年ラストのジムへ、先輩と追い込み。
12/29 水	0.0			昨日の栄養補給も兼ねて肉会へ。
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	33.7  km