月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	0.0			ぐうたらしていて走らず
8/03 火	10.5	坂道
8/04 水	0.0
8/05 木	6.3	トレッドミル
8/06 金	0.0			仕事で走らず
8/07 土	0.0			走れたけど。。。。走らず
8/08 日	0.0
8/09 月	7.2	室堂〜立山〜別山〜剣山荘	5:30	朝方は雨降るも、登山開始時は快晴→１２：００過ぎからほとんど曇り〜日没前には曇消えて、夕焼け〜星空は良く見えた。
8/10 火	9.0	剣山荘〜剱岳〜剣山荘〜別山乗越〜雷鳥荘〜室堂	9:00	序盤下痢続き。途中で何度か野糞。。前劔〜劔山頂の往復はビビりながら慎重に。１１：００頃から小雨が降り始め、いったん止むも、１３：００からは本降り土砂降り。難所は無いので、ビショビショになりながらも室堂まで走る。寒くて、途中ガクガクしたが、疲労感は特にないし、アドレナリン↑↑で乗り切る。お盆時期だが、完全なる盆休み時期でないため道は空いていた。それでも24時過ぎ帰宅。
8/11 水	0.0	チャリンコ４５ｋｍ		来月からの帰宅ランのために、職場付近まで走れるルート確認へ自転車で往復。
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0			走るつもりでそこそこ早めに帰宅したが、うたた寝で走らず。
8/14 土	0.0	体幹筋トレ　腹筋１５０　背筋１００		23時過ぎ帰宅。走れたかもしれないが、走らず。
8/15 日	17.2	坂道＋駅１往復		今日は走ったが、登山の影響か、ひざ痛＋腹痛＋右足裏痛＋買い物先が閉まってしまうが重なって、予定距離より短縮
8/16 月	0.0
8/17 火	7.0	�@全身筋トレ �Aトレッドミル１０％　最後5分は０％		久々のジムへ。
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0			ジム休み期間。早めに帰れたので帰宅後走ろうと思ったが、昨日遅寝した影響か、走らず終了。
8/20 金	19.4	坂道１２．２＋駅往復７．２３		１５ｋｍ頃からヘバリ気味。今回も、途中腹痛。
8/21 土	0.0
8/22 日	0.0
8/23 月	4.0	�@体幹部中心に筋トレ �Aトレッドミル１０％３０分 �Bステッパー３０分１００階分
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0			走らず休み終了
8/26 木	15.0	駅周囲２往復		帰宅後走るが、５ｋｍで靭帯痛み。
8/27 金	0.0			靭帯痛い中走ったせいか、仕事中でも靱帯に張り、痛みを感じる。ジムに寄らず、早々に帰宅。
8/28 土	3.2	�@軽めの全身筋トレ �Aトレッドミル４％→１５％３０分		靱帯の痛み、は治まってきたが、ハリが依然あり。明日の帰宅ランは中止。途中で痛くなっても、中止して電車乗りするのは難しい。
8/29 日	0.0			走ろうかなと思っていたけど、走らず終了
8/30 月	15.0
8/31 火	0.0
走行距離	113.8  km