月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	10.0	トレッドミル 全身・軽めの筋トレ、軽く刺激を与える程度		３か月ぶりの大会前に最後の走り。靭帯に違和感感じるんですけどね。。
4/03 土	0.0
4/04 日	32.0	ハセツネ３０		練習量、靭帯に負担を与えないようにする走りを考えれば、こんなもんかの結果。毎年毎年、この時期は靭帯の様子を見ながら進め、メインの富士山へ向かう。靭帯なんとかならんのかな、、、スポーツ整形で有名とかいいながら、どこの整形外科もあてにならん。
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	0.0			朝起きると、声変わり。。。
4/08 木	0.0			喉が変どころでなく、体調全体的におかしく感じる。仕事から帰り、飯食べて即寝。
4/09 金	0.0			せっかくの休みなのに、発熱３８．４まで上昇。一日寝込み。
4/10 土	0.0			清掃登山だったが、行くことできず、寝込み。これで、、、
4/11 日	0.0			なんとか仕事へ行くが、キツイ。
4/12 月	0.0			体調自体は良くなってきたが、呼吸器系が・・・
4/13 火	0.0			今日も苦しい。　走れない焦り。
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	15.6	アップダウン＋平地	1:32:58	２週間ぶり。呼吸器系は９割方治ったような感じだけど、まだ、気管辺りに違和感＋空咳あり。　久しぶりなのに、一気に１５ｋｍ。少し靭帯痛い。完全に靭帯短縮しているように思われる。明日への影響はどうでしょうか・・・。
4/19 月	0.0			激筋肉痛　情けない。
4/20 火	0.0			呼吸器系は完ぺきに治った感じ。　足、筋肉はまだ走れそうにもない。よって上半身軽く筋トレ
4/21 水	0.0
4/22 木	10.0	�@トレッドミル　 �A全身筋トレ	1:00:00	ようやく走るが、筋膜張筋、靭帯に違和感あり。大丈夫かいな。もしも、野辺山走っても、富士山へ影響出てしまっては意味がない。
4/23 金	0.0			走る予定だったけど、寝坊、雨の影響、靭帯の違和感がいつもより強いことがあり、走らず。
4/24 土	18.6	駅方面へ２往復＋アップダウン３ｋｍ	1:49:43	22時過ぎから日をまたいで。念のため、靭帯をテーピングでカバーして走る。
4/25 日	0.0			さすがに前日夜間の影響で、午前中の勤務中はダルかった。
4/26 月	7.0	トレッドミル(徐々に最高８％まで斜度	1:00:00	本当は、平地で走る予定だったけど、靭帯に不安を感じたので、上り坂にして走る。
4/27 火	7.4	�@全身筋トレ �Aトレッドミル（徐々に、最高１０％まで斜度上げ)	1:00:00(k8:06)
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0			本当は２０ｋｍ予定だったのですが、、、昨日午後から口の奥上が痛い。風邪っぽい＋出かけていて20時帰宅により、走るの断念
4/30 金	0.0
走行距離	100.6  km