月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			本当は走るつもりだったけど、帰宅遅くて断念
1/02 土	16.2	９０分ジョッグ	1:29:00(k5:30)	走り初め。谷川ハーフ前に最後の長めとなりました。気持ち陽が伸びてきました。
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	10.0	�@トレッドミル　ペース走 �A全身筋トレ	0:47:00	１１ｋペース走の予定だったが、走った時間を見ると、１０ｋｍで終えていたかな。。途中腹痛で２回トイレへ
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0			走るつもりが・・・年末年始の貯め録りのやつを制覇していて走らず１日終了
1/08 金	4.0	トレッドミル　ペース走		谷川ハーフ前最後
1/09 土	4.3	トレッドミル　ジョギング　間５００ｍ　１０００ｍペース走	0:25:00	一応調整。明日はどんな格好で走りますか。
1/10 日	21.1	谷川ハーフ		ギリギリ自己ベスト。練習量からして無理かと思っていたが、なんとか最後に粘って粘って。しかし、９ｋｍ過ぎから違和感→痛みを、我慢我慢してスピード維持したために、腸脛靭帯やられる。
1/11 月	0.0			靭帯と太腿痛くて、仕事中キツかった。
1/12 火	0.0			日常の痛みはなくなる。
1/13 水	0.0			休みだったのに走らず
1/14 木	5.0	�@トレッドミル５ｋｍ �A全身筋トレ	0:24:55	本当は６ｋｍ走るつもりが、靭帯痛くて途中で止める
1/15 金	5.0	�@トレッドミル �A全身筋トレ		靭帯の様子を見ながら
1/16 土	3.5	�@1500(k4:00) 1500(k4:00) 500(k3:40) �A上半身筋トレ		まだ５ｋｍ以上走ると、靭帯痛めそうなので、短い距離で走る。
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	4.0
1/22 金	4.0
1/23 土	2.5
1/24 日	0.0
1/25 月	9.0
1/26 火	0.0			今日から、さすがに諦めて完全休養です。
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0	筋トレ		それぞれ３セット
1/31 日	0.0
走行距離	88.6  km