月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	5.2	川沿い１周
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0			走ろうと思って帰宅したが。。。
11/04 水	4.2	１５００ｍ−１２００ｍジョギングー１５００ｍ		久しぶりに帰宅後走る。ペース走。若干寒めのため、ハイソックス着用。
11/05 木	5.0	�@トレッドミル４０００ｍ(k4:30-3:55)→ラスト１ｋｍ斜度１５％ �A全身筋トレ		遅めに行ったため、帰宅２４：３０頃
11/06 金	0.0			昼前から咳込み→夕食前から身体ダルイ→２１：００には３８度越え→２５：００には３８．６度→解熱剤飲んで再度就寝
11/07 土	0.0			朝３６度→出勤→９：００に３６．７→昼前３７．４明らかにダルさを感じる→病院行くが、昼までで受診できず→１５：００には３８．０度→１７：００前に３８．６度、明日欠勤決定。なんとか仕事終える→夜間急病診療　Ａ型陽性　（_ _ ;）→職場連絡、当面休職
11/08 日	0.0			１日ベッド。部屋周囲で軟禁状態。食欲はバリバリあり、腹減りすぎ。夜前まで３８度前後。夕食前には３６．７前後。
11/09 月	0.0			ずっと平熱続く。もう大丈夫そうだが、寝過ぎ、動いていないせいか、身体はダルめ。
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0			今日から、仕事復帰。様子見ながら。。早めの帰宅。
11/13 金	0.0			今週末からトレーニング再開予定。真面目に挑む、約３年半ぶりのロードレースまで残り１カ月。
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0	風呂場でスクワット５０回のみ		10時まで寝てしまった。そのまま、のんびりペースで過ごし、走らず。夜もテレビを見ていて走らず。
11/16 月	5.2	川沿い１周		１１日ぶりに走る。本当はペース走のつもりだったけど、日中自転車乗っていたら、呼吸が苦しくて、こりゃ無理だ。。と通常のペースで走りました。靭帯の違和感も感じず走れ、今年はハセツネ後に１００ｋｍ走れるかも！？
11/17 火	8.0	�@トレッドミル �A全身筋トレ	0:39:54(k4:59)	久々、３０分以上走る。昨日、１０日ぶりに走ったこともあり、若干筋肉痛もあって少しキツかった。
11/18 水	0.0
11/19 木	8.0	�@トレッドミル �A全身筋トレ
11/20 金	0.0
11/21 土	8.5	�@トレッドミル �A全身筋トレ	0:50:00(k5:58)
11/22 日	5.2	川沿い１周	0:22:57(k4:27)	一日寒い。ハセツネと同じ格好をして走る。
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0			走ろうと思っていたのに、忙しくて走れず。ジムにも寄れず。
11/25 水	0.0	腹筋、腕筋トレ		今日は颯爽と帰宅。しかし、、、夕食食べて腹休めてる間にうたた寝。終了〜。筋トレ軽くやるのみ。
11/26 木	5.0	�@トレッドミル �Aエアロバイク２０分 �B上半身中心の筋トレ	0:24:55(k4:58)	走るつもりが、仕事が長引き、２２：３０からジムへ。家に帰ってから走るか迷ってしまい、直前にカレーを食べた。そのため、走っていると腹が重すぎて、途中で止めた。２５：００過ぎ帰宅。
11/27 金	7.2	川沿い２周	0:33:25(k4:37)	寒くなく、日没後でも半袖短パンで走れる。
11/28 土	8.5	駅周囲１周＋α	0:45:30(k5:18)	ジム寄ろうと思ったが、仕事遅くなり走れる時間がほとんどなかったため、帰宅後走る。
11/29 日	0.0			やはり亀が勝った。コウキのボクシングセンスは高いし、ダイキとは比べ物にならない。チャンピオンより上手かった。
11/30 月	7.2	川沿い２周	0:32:25(k4:29)
走行距離	77.1  km