月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	3.5	�@１５％トレッドミル �A全身筋トレ	0:30:00(k8:33)
9/02 水	0.0			走ろうと思って帰宅したが、準備ストレッチしながら、「疲れた」・・・となり、飯食って終了。
9/03 木	10.2	�@８．２７ｋｍ川沿いペース走 �Ajog	0:37:12(k4:30)
9/04 金	14.6	駅周囲２往復	1:23:56(k5:45)	走る前に、念のため、レントゲン撮ってもらうが、案の定、特に問題は見られない。ってことで、「ジョギング」で走る。
9/05 土	0.0			足首が、前日以上に変。通常歩行、蹴り出し時に必ず微妙な痛みが走る。。これは。。。
9/06 日	0.0	全身筋トレ(レッグプレス・エクステンション・カール中心に)		アイシングを徹底しながら、筋トレだけは欠かさずに。勤務だったが、いかに脚の筋力・スタミナ・心肺機能落とさないか、ばかり気になっていた。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0	�@全身筋トレ �Aスイミング		脚中心に筋トレ後、約３−４年ぶりに泳ぐ。
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0	�@全身筋トレ �Aスイミング		プールに行って最初にプール内を歩いていたら、「すいません、人違いだったらすいません・・・」と声を掛けられた。・・・！！部長だった。ここには職場の人いないと思っていたのに、まさか遭うとは。。
9/11 金	0.0			久しぶりにかなり遅めの帰宅。さて、明日から様子見ながら走ってみますか。
9/12 土	5.2	川沿い変化走	0::25:34(k4:57)	足首大丈夫そうだが、結果は明朝にならないと・・。スピードアップして走っても問題ない感じではあるけれど、さてどうでしょうか。
9/13 日	0.0
9/14 月	8.1	�@トレッドミル０％　５分間１５％２回 �A全身筋トレ	0:45:00(k5:33)	約１週間ぶりに走る。大丈夫そうだが、全く違和感ないわけではない。昼休み中は、SSPとホットパックを当てていた。
9/15 火	0.0			走ろうと思っていたのに、予想外に雨。走る道具を持っていないため、スポーツクラブには行けず。
9/16 水	14.6	駅往復２周	1:12:54(k4:59)	今日は一日、民主党政権誕生ニュースばかり。　様子見で１０ｋｍ以上の距離走だったが、何気に走れた。明日の朝が心配なので、しっかりアイシング。
9/17 木	0.0	全身筋トレ
9/18 金	5.0	�@トレッドミル０％　１５％２回 �A下肢中心に筋トレ	0:26:30
9/19 土	0.0
9/20 日	33.6	試走　笛吹〜御前山〜御前山登山口	？	色々と疲れた試走だった。弱点が判ったので、強化をするのみ。
9/21 月	0.0
9/22 火	4.4	�@坂道走 �A軽め筋トレ		本当はもっと走れたが、時間なくなり、３Lの水背負って軽めに走る。
9/23 水	0.0
9/24 木	7.3	�@トレッドミル　途中３回１５％５分間 �A全身筋トレ		１５分過ぎから違和感感じたが、そのまま走ってしまった。 筋トレマシン、、、途中途中何度も休憩挟みながらセットをやるから、ずっと占拠している輩が多い。休憩する度に退けろっての・・・。
9/25 金	14.6	駅２往復		やはり、昨日違和感感じたように、前回の故障部位が、長時間休んだ後に脚を接地すると痛む。。。
9/26 土	0.0	全身筋トレ
9/27 日	0.0
9/28 月	0.5	�@１５％斜度歩き＋jog �A全身筋トレ	0:05:00	故障箇所の状態確認と、軽く心肺機能に刺激
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	121.6  km