月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0
8/03 月	15.6	駅周囲	1:16:57	昼までグダーンと寝ていたら、かえって片頭痛ぎみに。。最近、寝相が悪いのか、腰、背中、首周囲が起きた後痛くなる。
8/04 火	8.5	�@トレッドミル１％　最後５分１５％ �A全身筋トレ	0:45:00
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	7.4	�@トレッドミル１％　最後５分１５％ �A全身筋トレ	0:45::00
8/08 土	1.0	�@斜度１５％ �A脚中心筋トレ
8/09 日	0.0
8/10 月	8.1	�@１％　ラスト５分１５％斜度 �A全身筋トレ	0:45:00
8/11 火	7.4	�@１〜１５％斜度 �A脚中心筋トレ	0:45:00
8/12 水	0.0
8/13 木	31.0	中学校前〜浅間峠〜上川乗　数馬〜上川乗		剱岳予定から変更。比較的涼しいと感じる陽気。５月と比べて練習してきているからか、同タイムながらも結構余裕残ってた。 下山後、温泉でシャワー浴びていたら、バスが行ってしまい・・・次の便が1時間半後のため、奇異な視線を浴びながら延々と歩く。
8/14 金	15.5	富士山吉田口５合目〜山頂〜お鉢周り〜吉田口５合目		本当は北アルプス行く予定だったが、１３日天気悪めで断念。登山競走で山頂まで行けなかったので、練習兼ねて山頂へ。９合目付近まで、霧雨。少し寒いが、気分良くノースリーブで登頂。７−８年ぶりに剣ヶ峰にも行く。
8/15 土	0.0			練習でシューズ潰すわけにはいかないと、最近履いてなかったラスポルティバのシューズを履いたが、爪先キツくて、下山時に親指潰す。。痛くて、靴が履けない。
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	8.3	�@トレッドミル１％　１５％斜度、スピード３：２０ペースのインターバル �A全身筋トレ	0:45:00	前日は、午前から片頭痛でキツ過ぎた。今日も、朝から怪しい気配を感じて水をがぶ飲みして回復。仕事をなんとか終わらせて、スポーツクラブへ。試走結果を受けて、裏腿もしっかり筋トレ。
8/19 水	0.0
8/20 木	19.7	川沿いjog		一昨日の裏腿筋トレで、筋肉痛。昼飯そうめんでエネルギーも足りず、１５ｋｍ前からバテバテや。
8/21 金	17.6	川沿いjog		全然身体動かず。歩きまくってた。
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0
8/24 月	5.8	�@トレッドミル１５％早歩き　 �A全身筋トレ	0:45:00
8/25 火	3.2	�@トレッドミル１５％ �A全身筋トレ	0:30:00
8/26 水	22.8	川沿いjog
8/27 木	0.0
8/28 金	8.0	�@全身筋トレ �A駅周囲往復
8/29 土	13.1	坂道走
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	193.0  km