月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	5.2	川沿いjog		桜は７分咲きだが、寒くて、夜桜観客ほぼゼロ
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	30.0	青梅トレイル		やっちまったーーーーー
4/06 月	0.0			あぶねーーーーーーーーーーーー。まいっか・・と１日後だったら、登山競走エントリーアウトだった。
4/07 火	0.0	筋トレ
4/08 水	0.0	筋トレ		筋肉痛ないため、走ろうとかっ飛ばして帰ってきたが、昼の筋トレの影響か、膝に違和感and諸事情により中止
4/09 木	0.0			帰宅後走っても良かったが、寝てしまった。
4/10 金	9.3	川沿いjog 筋トレ	0:53:32(k5:45)	今日は休みでしっかり走る。１０ｋｍなら、なんとか走れる感じになってきた。風強かったが、今季初のハーフパンツで。
4/11 土	0.0			走ろうと思いながら帰宅していたが、夕食食べてしまうと、走る気が失せてしまう。
4/12 日	11.4	川沿いjog 筋トレ	1:02:00(k5:27)	走り始め前〜走り始め５００ｍぐらいは靭帯付近に違和感があったが、後になくなる。この時期としては、去年よりは走れているが、富士山大丈夫か・・・。　　　　桜のピークは過ぎたこともあり、コース上の人出も落ち着く。午後から暑いくらいになり、半袖・ハーフパンツ
4/13 月	0.0
4/14 火	9.7	トレッドミル斜度１１％ トレッドミル斜度１．５％ 筋トレ	0:30:00 0:30:00(k5:00)	昼寝していて、起きたら雨ザーザー降りにより外は走れず。用事済ましも兼ねて９か月ぶりにトレーニングルームへ。 上り走りでは全く左膝に違和感なかったが、フラットにしたら膝に違和感出た。ただ、総じてトレッドミルは膝に違和感少ない。ロードは平地でも硬いし、微妙な歪みがあるってことかな。。
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0			帰宅後走ろうと思っていたが、３日連続走らず終了。
4/19 日	30.0	ハセツネ３０		最低限完走と思っていたが、無事完走できてホッ・・・。靭帯に多少影響がありそうなので、４−５日完全休養ですな。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	5.2	駅往復	0:28:53(k5:31)	今日こそは。。。と少し遅く帰ったが、急いで着替えて走りに行った。
4/24 金	3.0	坂道コース	0:13:44(k4:39)	少し寒いので、skins着けて走る。まだまだ、全然スピードに乗って走れない。富士山まで残り３か月、６月に入る前にスピード面で、最低限の５ｋｍ２１分ぐらいで走れるようになっておかないといけない。
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0			帰宅後走ろうと思っていたのに・・・・
4/27 月	0.0	筋トレ
4/28 火	5.2	駅往復	0:35:07	今日こそは。。。夕食食べてお腹パンパンの中、無理してでも足に刺激を入れておこうと２４時前に走りに行く。
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	108.9  km