月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.9	坂道走	１：２８’５８　ｋ５’３６
9/02 火	12.2	坂道走	？	アップダウン３日連続終了。最後の今日は疲れた。
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	8.7	帰宅ラン	５０’０８
9/06 土	0.0
9/07 日	12.2	坂道走	１：０１’２７　ｋ５’０２
9/08 月	3.0	坂道走	１３’２３	走るつもりじゃなかったけど、少し早めに帰ったので軽く早めに走る。
9/09 火	8.7	帰宅ラン	４９’４６
9/10 水	0.0
9/11 木	12.2	坂道走	１：０４’４８　ｋ５’１９	夜遅く、走る。涼しいので、快適。
9/12 金	27.1	�@川沿い→坂道走 １４．８９５ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 �A坂道走（荷物を背負い）　１２．２ｋ	�@１：３３’３３　　　　　　　　　　　　　　　　　　 �A？	�@日中走るが、日差しが強くバテていたので、あえて走らず途中で止める。 �Aそんなこんなで夜に、ハセツネ対策に必要荷物を入れて走るが、疲れました〜。
9/13 土	0.0
9/14 日	20.2	坂道走	１°４８’００	ここ数回は途中でバテていたが、日差しもなく、比較的涼しいほうならいけることが確認できた。
9/15 月	5.0	川沿いペース走	２１’３９	富士山後、久しぶりに少し速めで走るが、ハセツネ対策で距離稼ぎばかりしていたため、なかなかピッチもストライドも伸びずに、もっと速くしたかったが無理だった。週１で少しは速い動きにも慣れておかないといけないかな。。
9/16 火	0.0
9/17 水	8.7	帰宅ラン	５５’３５	明日から台風やらの影響らしいので、帰宅ランで練習、距離稼ぎ。　今日は、ハセツネ対策に飲料２Ｌやら何やらリュックに詰め込んで走る。走りはじめから慣れるまで疲れ、胸筋疲労。
9/18 木	0.0	筋トレ		雨だからお休み。。と思っていたが、雨降らず。しかし、既にお休みモードにより足の筋トレのみ。
9/19 金	0.0
9/20 土	12.2	坂道走		日中は、ハセツネ装備を調達。時間の関係上、明日と練習予定内容を変更で出走。距離が短いため、大腿四頭筋に負荷を与えるようにソール薄いシューズで下りを飛ばす。結果、筋トレでふくらはぎが筋肉痛だったが予想以上に速かった。
9/21 日	20.2	川沿い→坂道走	１：４８’３０	少し午前寝した後、雨が降る〜と急いで走りに行く。
9/22 月	0.0
9/23 火	14.5	坂道走		夕方にサポートタイツを履いて走る。まだまだ力的には、短パンで行くと脚が破壊されそうなのでタイツで出走予定。そのため、約５か月ぶりに履いてみる。
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	20.2	川沿い→坂道走	１：５６’０２　　ｋ５’４３	今日も涼しめなので、サポートタイツを履いて急いで走る。しかし、やはり締め付けがある分可動域が狭まるか、タイムいつもより遅い。この分では、第一関門までで出遅れるか。。？しかし、左腸脛靭帯が心配だから。。　う〜ん、でも去年より随分と走ってるから脚持つかな。。とちょっと悩み。
9/27 土	0.0
9/28 日	12.2	坂道走		なんか身体がダルいが、ジョギングする。涼しいのでＴシャツ２枚、ハーフパンツ。少し身体が動いてきたので、後半は下り坂は飛ばして大腿四頭筋に負荷を与える。
9/29 月	12.2	�@坂道走 �A筋トレ　スクワット３００　　腹筋１５０		�@雨。寒めだが、Ｔシャツに半袖パーカー、短パンで走る。 �A今日はお休み。本当は最後の追い込みで、坂道を荷物を背負い走るはずだったが、雨は延々。真夏でないため、これ以上雨に打たれるのは良くないと思い、断念。筋トレでもします。
9/30 火	0.0	筋トレ　　背筋１５０　カーフレイズ１００		今月は、長距離レース等走ってもいないのに、過去最高の走行距離。昨日でメインの「練習」は終わり、残りは調整って感じでしょうか。左中足骨に微妙に違和感。？疲労骨折前？アキレス腱、腸脛靭帯、足底など、微妙なところが多々あり。残りは、ストレッチ・アイシングは入念に、筋トレしつつも、練習量落としすぎないようにしていこう。
走行距離	225.3  km