月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	4.0	川沿いjog		２か月ぶりに走る。２k過ぎから、若干の違和感・痛みを感じた。まだまだ、ゆっくりと距離・スピードを上げていく段階。去年度の反省で、無理しない無理しない。春先までに１０ｋｍ走れればOK
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	4.1	川沿いjog		前回、翌日は筋肉痛が起きていたが、今日は疲れもなく大丈夫そう。
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	4.1	川沿いjog	２０：４８（ｋ５：００）	４：５２−４：５８−５：４６−５：１０。昨年度は、３ｋから痛みが出ることをぶり返していたが、今年度はない。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	4.1	川沿いjog	２０：１２（ｋ４：５２）	４：５３−４：５３−５：３５−４：５０。この距離にも慣れてきたようだし、左足も大丈夫。すこーーし上前腸骨棘付近が痛い気もするが、次回から５−６ｋに距離を延ばしてみようかな。
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	16.4  km