月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0	補強
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0	補強
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0	補強
1/11 日	5.2	夕方：ジョギング 筋トレ	00:27:54(k5:25)	遅ればせながら、今年初走り。
1/12 月	0.0	補強
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0	補強
1/15 木	5.2	夜：ジョギング	00:27:55(k5:25)	走っている時から右太腿が痛む
1/16 金	8.2	夕方：ジョギング	00:45:41(k5:35)	やはり昨日の影響で右太腿が最初から痛い。　しかし、何気に走れる(^ -^)v
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0	・補強
1/20 火	4.8	夜：ジョギング	00:27:39(k5:46)	携帯やらなんやら色々持って走っていたためか、いやに疲れた。いつもの筋肉の痛みによる疲れより、ウルトラマラソンの疲れに近くて、「ダッシュしてください」なんてできない状態。
1/21 水	0.0	・筋トレ
1/22 木	7.5	夕方：ジョギング(last600ｍはペースアップ) ・筋トレ	00:40:30(k5:24)	久しぶりにトレーニングルームで走る。まだまだ重い。
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0	・補強
1/27 火	0.0	・補強
1/28 水	0.0
1/29 木	3.0	夜：アップダウンコース　ペースを変えて ・補強	00:16:37(k5:32)	上り坂はペースを上げて、下り坂はジョギングで走る。まだまだスタミナ不足でこの距離でもきつい。
1/30 金	5.6	夜：駅往復ジョギング	00:33:35(k5:59)	用事があって、リュックをしょって走る。昨日の走りのせいで背中に違和感。
1/31 土	0.0
走行距離	39.5  km